目標設定

こんにちは、パーソナルトレーナーの藤中です。

 

突然ですが、皆様は何がきっかけでトレーニングを始めようと思いましたか？

 

BUKATSUのお客様のほとんどは体型を変えたいというところが最初のきっかけだと思います。

 

あとは、運動不足解消のためのお客様も結構多いですね。

 

僕個人的にトレーニングを始めたきっかけは、格闘技が強くなりたいということと、単純にマッチョになりたいということが動機でした。

 

その後、格闘技を引退してからはマッチョになりたいということだけが目的になりました。

 

そして年齢を重ねていろいろ考え方も変わり、今では健康維持と、お腹だけは出ないように体型維持をするということが目的となりました。

 

人それぞれ目的はありますし、それが途中で変わることもあります。

 

目的や目標設定がなさすぎると、トレーニング意欲が減退してしまいます。

 

トレーニングをすることは身体にとって間違いなく良い事なので、できれば今後も継続していきたいですよね。

 

そのためには目的を明確にすること、ほんの些細なことでもいいので何か目標を作るといったことが重要となります。

 

例えば、体脂肪率を10％落とす。

これは素晴らしい目標ではあるのですが、現実的に考えると1年以上の期間を有することになってしまいます。

 

目標が大きすぎたり、ゴールが先過ぎてしまうと、モチベーションを保つことが困難になりがちです。

 

ですので、体脂肪率を1％落とす。

これでも充分です。

そして体脂肪率が1％落ちたら次の目標は

さらにもう1％落とす。

でいいのです。

 

やってることは同じなのですが、こっちの方が継続率は格段に上がるでしょう。

 

漠然と

痩せたい

という目標を掲げるよりも、こういった小さな目標をクリアしていく方が成功しやすいですし、やるべきことが明確になってきます。

 

ゲーム感覚で目標達成を繰り返していけば日々楽しく過ごしていけることでしょう。

 

目標が健康維持になれば、それはもうモチベーションとかの問題ですらなくなりますので、身体を作る事が当たり前になってしんどい気持ちは一切なくなります。

 

目標設定が難しい方は是非一度カウンセリングへお越しください！

 

気張りすぎずに小さなところから始めていきましょう！

 

藤中

パーソナルトレーニングジムBUKATSU

兵庫県神戸市中央区琴ノ緒町4-7-9　関西ビル4F