BUKATSUでのトレーニングの流れ

こんにちは、パーソナルトレーナーの藤中です。

 

今回はまだご来館されたことがない方のために、BUKATSUでのトレーニングの一連の流れを説明していきたいと思います。

 

まずBUKATSUのトレーニングプランとして30分コースと50分があります。

 

現在は圧倒的に50分コースが多いので50分を例として一連の流れを書いていきますね。

 

まず、BUKATSUのトレーナーは皆経験豊富なので、個々のトレーナーの色を感じて頂きたいということとそれぞれの考え方もあることから、基本的にマニュアルのようなものは存在していません。

 

マニュアルがあればある程度誰が来られても同じメニューをこなしていただければ大きな間違いは起きないかもしれませんが、人の身体は十人十色なので、臨機応変に対応するのが難しくなってしまいます。

 

BUKATSUはマニュアルがないので、基本的にはお客様の要望にお応えしてメニューを組んでいきます。

 

まず体重と体脂肪率を毎回測定してからトレーニングスタートです。

 

その日に行うトレーニング部位を軽く動かしてからトレーニングに入ったり、1セット目を軽負荷にしてウォーミングアップ代わりにしたりするので、いきなり高重量を扱ったりすることはありません。

 

ここからは僕のメニューの組み方の一例ですが、

 

・ベンチプレスやスクワットなどの高重量トレーニング

・ダンベルやマシンを使って部位を集中的に刺激するトレーニング

・二の腕や腹筋などの比較的使用重量が低いトレーニング

 

といった順番で行っていきます。

あくまで一例であり、結局はお客様のその日のコンディションや機能性でメニューは変わります。

僕が指導する種目は基本種目がほとんどです。

 

インターバル中はダイエットや身体作りの質問があればお答えします。

聞かれなくても一人で喋ってます(笑)

 

身体のこと以外でも雑談はとてもよくします。

ですのでほんと気軽な気持ちでジムに来ていただきたいと思っています。

 

有酸素運動はジムでは行いません。

ジムではなるべく重量を扱っていただきたいので、ジムまで徒歩でくる、散歩をするなどして生活の中に有酸素運動を織り交ぜてください。

 

30分コースはこれのインターバル短いバージョン、セット数少ないバージョンと言った感じです。

 

体験は30分で行いますので、雰囲気味わってみたい方は是非とも体験ご予約ください！

 

藤中

パーソナルトレーニングジムBUKATSU

兵庫県神戸市中央区琴ノ緒町4-7-9　関西ビル4F