熱中症に要注意！

こんにちは、パーソナルトレーナーの藤中です。

 

ここ数日の暑さは尋常じゃないですね。

静岡では40度を超えたとか、、、

 

くれぐれも熱中症には気をつけたいところですが、皆様は熱中症対策をしていますか？

 

まずは水分補給というイメージがありますが、実は水分だけじゃなくて塩分もとても重要になってきます。

 

暑い場所に長くいると身体が熱され、体温を下げるために汗をかきます。

 

汗をかくということは体内から水分が出ていくということですが、これが多すぎてしまうと脱水症状になってしまい、最悪の場合命に関わってくるレベルで体調が悪くなってしまいます。

 

水分が出たということは、もちろん水分補給をしなければいけません。

 

ただ、汗をかくときに水分と一緒に体内のナトリウム（塩分）も一緒に出ていきます。

 

体内の塩分濃度はとても重要で、もちろん塩を摂りすぎると良くないのですが、塩が無さ過ぎる状態も身体にとってはよくないのです。

 

この時期はたくさん汗をかくのでナトリウムの排出量が増えます。

 

水分と同様に、ナトリウムも補給しなければいけません。

 

また、体内に塩分があることで身体は水分をため込もうとするので、脱水症状を防ぐことができます。

 

スポーツドリンクなどは僕はあまりおすすめしません。

最適なようなイメージがありますが、砂糖や液糖が結構な量入っているのでそもそも身体によくないです。

 

海水塩などを水に溶かして食塩水にして飲むのが最適かなと思います。

 

なかなか持ち運べないという方は、薬局で経口補水液を買うのもひとつの手ですね。

 

あとは、日ごろから多めに水を飲むことを心掛けるのもよいでしょう。

 

大量に飲む必要はないと思いますが、ほとんどの人が水をあんまり飲めていない現状なので、意識して気持ち多めに飲むことを心掛けましょう。

 

 

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皆様からのご予約、心よりお待ちしております！

 

 

藤中

パーソナルトレーニングジムBUKATSU

兵庫県神戸市中央区琴ノ緒町4-7-9　関西ビル4F