暑さを乗り切るためにすべきこと

こんにちは、パーソナルトレーナーの藤中です。

 

昨日、チラシのポスティングを真昼間に行ったのですが、マジで暑さでぶっ倒れるかと思いました。

 

皆様もこまめな水分と塩分の補給を忘れずに熱中症予防をしてくださいね。

 

さて、この暑さを乗り切るには一体どうすればいいのでしょうか？

 

日中は外に出ない

極力エネルギー消費をしないようにする

 

という方法が一番手っ取り早いとは思いますが、それはただの対処療法みたいなもので根本解決には至りませんよね。

 

やはり体力をつけてこの暑さを乗り切るというのが動物として強い証だと僕は思います！

 

体力をつけるにはやはりいつも言う通り

 

適度な運動

良質な睡眠

クリーンな食事

 

以外他なりません。

 

これだと話が終わってしまうのでもう少し掘りましょう。

 

適度な運動、これは是非ともウェイトトレーニングをやってほしいです。

 

暑さを乗り切るという観点から話しますと、体温を下げるために身体は発汗します。

 

汗をかかないと体内に熱がこもり熱中症など身体に支障をきたします。

 

汗をかかない原因としては、体内の水分量が少ないことや代謝が悪いことなどが挙げられます。

 

体内の水分量が少ない原因として、筋肉量が少ない事、水分摂取量が少ないことなどが挙げられますが、逆に考えてみましょう。

 

筋肉は脂肪の4倍も水分を多く蓄える性質があります。

つまり筋肉量が増えると水分摂取量を増やしやすく、体内の水分量が増加することになります。

 

身体というタンクに水分がたくさん蓄えられているということはそれだけ汗をかける量が多いということです。

 

つまり体内の熱を体外に放出させやすいということになります。

 

また、日ごろから水分を多く摂っていると、摂取と排出のサイクルができます。

 

汗っかき体質は嫌だと感じる方もいるかもしれませんが、汗をかかないことよりは身体としては遥かに良いです。

 

以上の事から、この暑さを乗り切る一番の方法は

 

ウェイトトレーニングをする

 

ということになります！

 

少々強引に感じるかもしれませんが、実際トレーニングを頻繁にしている人とそうでない人の体力の差は歴然です。

 

暑さや病気にも打ち勝てる強い身体を作るために是非ともトレーニングを習慣化していきましょう！

 

藤中

パーソナルトレーニングジムBUKATSU

兵庫県神戸市中央区琴ノ緒町4-7-9　関西ビル4F