健康に良さそうな落とし穴食品　その1

こんにちは、パーソナルトレーナーの藤中です。

 

今回から、

 

健康に良さそうな落とし穴食品

 

ということで、タイトル通り健康やダイエットのために食べているのにかえってそれが仇になってしまうような食品を紹介していきたいと思います。

 

その食品が必ずしも悪いというわけではなく、こういった側面もあるので理解した上で食べるかどうか判断しましょうといった感じですのでよろしくお願いします。

 

今回紹介する食品は

 

ヨーグルト

 

です。

 

ダイエットや健康のために毎朝ヨーグルトを食べていますという方は多いのではないでしょうか。

 

ヨーグルトはタンパク質も摂れますし、乳酸菌やビフィズス菌などが免疫力を高めたり、何より美味しいということがメリットですよね。

 

ですが、実はヨーグルトから摂取できる乳酸菌の量は実はそこまで多くないのです。

 

さらに、美味しくするために砂糖が含まれていることもありますし、乳糖不耐症の影響で下痢や腹痛を起こす可能性も高いです。

 

ダイエットにおいては、個人的な考えではなるべく咀嚼するものでカロリーを摂った方が満足度が高まると思っているので、ヨーグルトを食べるなら鶏胸肉を食べた方がタンパク質摂取という観点ではオススメかなと思います。

 

ただ、好きだからヨーグルトを食べているという方は全然それでいいと思います。

 

その代わり、トータルカロリーを計算した上でその範疇で食べるようにしましょう。

 

おやつ代わりに食べる方もいるかと思いますが、ダイエットではそもそもおやつを食べない方がいいので、おやつ代わりにしている人は朝ごはんに上手に組み込むなどして間食を摂る習慣をなくしましょう。

 

ネットで得た知識の上澄みだけでいろいろ余計に食べてしまっている人は多いので、こういった記事も是非参考にしてみてくださいね。

 

次回も落とし穴食品シリーズを書いていこうと思うので乞うご期待ください！

 

藤中

パーソナルトレーニングジムBUKATSU

兵庫県神戸市中央区琴ノ緒町4-7-9　関西ビル4F