プロテインは必要？

こんにちは、パーソナルトレーナーの藤中です。

今回はプロテインについて書いていこうと思います。

皆様はプロテインは飲んでいますでしょうか？

よくお客様や友達から

「プロテインって飲んだ方がいいん？」

といった質問をされます。

この質問に答えるのって意外と難しくて、質問自体がざっくりすぎるので「時と場合による」としか言いようがありません（笑）

ですので今回はその時と場合の説明をしていきたいと思います。

まず、バルクアップしたい場合。

この場合は基本的に飲んだ方がいいと思います。

筋肉量を増やすためにタンパク質は必須です。

ただ、まずは食事からしっかりタンパク質を摂取して、その上で追加でプロテインを摂るべきです。

あと、タンパク質の過剰摂取は肝臓や腸にも負担をかけてしまうので摂りすぎには注意が必要です。

次にダイエットの場合です。

ダイエットにおいて一番気をつけないといけないことは

「摂取カロリー」

です。

体脂肪を落とすためにはタンパク質をたくさん摂ることよりも摂取カロリーをコントロールすることの方が優先度は高いです。

もちろん、タンパク質を多く摂取して筋肉量を増やし基礎代謝を上げて消費カロリーを増やすという観点で言えば必要になりますが、それはかなり長期的な目線での考えであり、その場合はダイエットというよりも根本的な身体作りとしての考えに近いと思います。

一定期間で体脂肪を落とすためには摂取カロリーがオーバーしないようにすることが大切なので、プロテインを飲むとしたら食事でタンパク質を摂れない、摂取カロリーが足りなすぎるといった場合だけでいいかなと個人的には思います。

プロテインを飲んでおけばいいだろうという無闇な考えにならず、何故その行動をするのか、目的を明確にしてから手段を考えることが大切です。

そのマインドになればそもそもダイエットも簡単に成功するでしょう。

様々な知識を少しずつ付けてより良い身体作りができるようになりましょう！

藤中

パーソナルトレーニングジムBUKATSU

兵庫県神戸市中央区琴ノ緒町4-7-9 関西ビル4F