筋トレとお水の関係

こんにちは！

パーソナルトレーニングジムBUKATSUの竹本です。

暑くなってきましたが、皆さんお水はしっかり飲めていますか？

筋トレとお水の関係についてお話します。

身体の水分率は成人男性で６０％、成人女性で５５％が平均とされています。

女性の方が水分率が低い理由は男性より脂肪が多いためです。

つまり脂肪より筋肉のほうが水分を多く含んでいて、筋肉中の水分は８０％もあります。

効率よく筋肉をつけるためには水分をしっかりとる必要があります。

また、お水をたくさん飲むとトレーニングで溜まった乳酸や老廃物の排出を助けてくれますし、

疲労回復や、筋肉痛の緩和にもなります。

お水をガブガブ飲むというよりは喉が渇く前にこまめに飲んでいきましょう！

パーソナルトレーニングジムBUKATSUでは

冷えたお水も常温のお水もそれぞれ１００円でお飲みいただけます♪