「極端な糖質制限はNG！」

こんにちは。

三宮、神戸にあるパーソナルトレーニングジム

BUKATSUの竹野です。

 

≪炭水化物は痩せるカラダ作りにとって必須！
その理由は？！≫

 

1日の消費カロリーの内訳ってご存知でしょうか？？

◎基礎代謝70％
◎活動代謝20％
◎食事による熱代謝10％　　　となります。

最も多い割合を占める基礎代謝は

〇筋肉40％
〇胃腸や肝臓40％
その他20％

炭水化物は三大栄養素の一つ。

これが欠けてしまうと

胃腸や肝臓の活動がぐっと低くなり

基礎代謝までも低くなってしまいます！！

 

また脂肪燃焼の過程で

糖質が必ず必要になります。

 

 

糖質がない状態で運動しても

体内の脂肪は燃えないのです！！

 

が！摂り過ぎも
脂肪は蓄積させる事実！！！

 

 

◎朝、昼メインに炭水化物を摂る

→とる炭水化物を玄米やオールブランなどに替える

 

◎17時以降は炭水化物は避ける

→食べるときはブロッコリーやセロリ、きのこなど水溶性の食物繊維と一緒にとる

 

を意識づけましょう(｀・ω・´)

竹野