骨盤底筋群鍛えないと将来困ったさんになる？

こんにちは！神戸三宮にあるパーソナルパーソナルトレーニングジムBUKATSU

パーソナルトレーナーの叶です。

 

 

皆さんは尿漏れは大丈夫ですか？

最近では身体を動かすことが少なくなってしまった現代社会。

尿漏れは年齢を重ねていくことで出で来るといわれてきた尿漏れですが

なんと若年層でも増えてきています。

 

さて、その尿漏れを防ぐ、改善するために必要な骨盤底筋群についてです。

 

骨盤底筋群は骨盤を覆っている筋肉でハンモック状になっているのが特徴なんですね。

この筋肉は一般的に衰えるのが早いと言われています。

尿漏れは勿論のこと、骨盤底筋群が衰えることで骨盤臓器脱や子宮脱など、、、

困ることが沢山あります。

 

何故衰えるのが早いのかと言うと、

手足のように普段意識して骨盤底筋群を使っている人は

ほとんいませんよね。

だから衰えるのが早いんです。

 

 

鍛え方や意識の入れ方が分からない人は

おしっこをするときにゆっくりしたり、

何回もおしっこの最中にとめたりするだけでもいいので

意識してみてくださいね。

 

 

 

さあ、今日も１日頑張っていきましょう！

 

 

叶