体脂肪を落としたくても脂質は必ず摂る

皆さんこんにちは！神戸三宮にあるパーソナルトレーニングジムBUKATSU

パーソナルトレーナーの叶です。

 

ダイエット＝体についている脂肪をいかに落とすのかが

だいごみになってきますよね。

今回はそんなダイエットや筋肥大に深くかかわってくる脂質についてです。

 

 

 

 

そもそも脂質とは、身体にある重要なホルモンや細胞膜の材料であり

不足することによって、体力の低下であったり、

脂溶性ビタミンの吸収率の低下や生殖機能または血管や組織の劣化ながあります。

 

 

そんな脂質ですが、筋肥大にも深くかかわっており、

これまでの研究のいても脂質の摂取量を減らした低脂肪食を

撮り続けることにより、筋肉の成長に深くかかわる

テストステロンの分泌量が減少したという報告も多数あるんですね。

 

 

女性が筋肥大と聞くと『ゴツくなる』そんなイメージがありますが

筋肉が少ない女性が多く、ダイエットをする上で身体の代謝を

あげるのも筋肉なので、必要不可欠な要素なんですね。

また、女性はホルモンの関係上、ゴツくなりたくても

逆になれない方の方が圧倒的に多いので安心してくださいね。

 

逆に女性でゴツゴツな方がいたら、その人は相当な

努力をされている方なので安心してくださいね。

 

 

そして、脂質を摂るなら良質な脂質を摂りたいので

植物性の油を摂るように心がけていきましょうね。

 

 

 

さあ、今日も１日頑張っていきましょうね。

皆様のご来店心より楽しみにお待ちしております。

 

 

神戸市中央区琴ノ緒町4－7－9－4F

パーソナルトレーニングジムBUKATSU

担当者：叶