肉体改造
こんにちは、パーソナルトレーナーの藤中です。
実は今週から本格的に身体作りを始めることにしました！
トレーナーなら常日頃からやっとけよ
と思われても致し方ないのですが、なかなかオープン半年でバタバタしてましてトレーニングが後回しになり頻度が下がっていました。
個人的にエネルギーを発散したいことがあったのでそれを自分の身体にぶつけてやろうということです！
トレーニングは四分割(胸・背中・肩・腕)で、下半身はやりません！（笑）
食事はとにかくタンパク質を摂る！
僕は体脂肪率が13%ほどで基礎代謝が1650kcalぐらいあるので、カロリーオーバーはあまり気にせずタンパク質と良質な脂質を摂取することを心がけます。
食事はとりあえずそんな感じで身体に変化が見られたら微調整していく感じですね。
いまこんな感じの中途半端な身体なのでメリハリ出るように頑張ります！
乞うご期待！
藤中
パーソナルトレーニングジムBUKATSU
兵庫県神戸市中央区琴ノ緒町4-7-9-4F
