痩せる仕組みを理解する

こんにちは。神戸三宮にあるパーソナルトレーニングジムBUKATS

パーソナルトレーナーの叶です。

 

今日は痩せる仕組みについて書いていきます！

 

皆さん、ダイエットで落としたいのは『脂肪』ですよね。

そもそも体重の変化は筋肉量と脂肪量の増減によります

脂肪を落としたいのであれば、まずは

摂取カロリー　＜　消費カロリー　を意識しましょう。

 

どんなにダイエットをしようがこれが原理原則になるので理解しておきましょう。

どんなに身体に良い物でも食べ過ぎれば必ず太ります。

 

つまりは、減らしたい脂肪は食べ過ぎた場合、

体内で使い切れず過剰となったエネルギーが中性脂肪になります。

そもそも、自分の活動代謝分を摂取すれば脂肪にはならないんですね。

あくまで過剰摂取分が中性脂肪になるのです。

 

脂肪を燃焼させるにはまずは脂肪を分解させることを最優先に考えないといけないですよね。

そのためにはエネルギーが必要な状態を作ることがとても大切になります。

つまりは適度なアンダーカロリーは必要になるんですね。

 

エネルギーが必要な状態とは。。。

①食事量を減らす

②運動して消費量を増やす

こ２点がエネルギーが主に必要になる状態といえます。

 

そして、脂肪を燃焼させるには運動をすることが一番効率的になのです。

つまり、脂肪を燃焼させるためには必要な栄養素を食べ、

運動することによりさらに脂肪燃焼を加速させることが

ダイエットにおいては必要になってきます。

 

さらに、、、日常生活は有酸素運動と同じなので

普段やらない掃除であったり

ショッピングで長く出歩くことにより

日常生活の活動量も上がることになるので

更にダイエット効果があがります。

 

痩せる仕組みを理解することによりさらに痩せやすい身体を作ることが出来、

さらに自分を知ることにより、好きなものを食べても痩せる

身体を作ることが出来るんですね。

 

『好きなものを食べて痩せる』

本当に理想的ですよね、でも出来ちゃうんです。

因みに私はラーメンが大好きで1週間に2回ほ今週食べていますが

体重体脂肪共に変わりありません。(^O^)／

 

 

皆さんも、痩せる仕組みを理解して痩せやすい身体作りを

一緒に作っていきましょう！

 

 

 

 

 

叶