湯舟にゆっくり浸かるとメリットが沢山

こんにちは。パーソナルトレーニングジムBUKATS

パーソナルトレーナーの叶です。

 

今日は入浴の大切さについてお話していきたいと思います。

筋トレと入浴の深い関係についてです。

これは読むしかないですね！

 

さて、皆さんは1日どのくらい入浴をしますか？

私は忙しいを言い訳に1週間に1度しか湯舟に入っていません。

が、本当のことを言うと毎日でも入浴したいし

もともとお風呂が大好きなので

子育てと仕事をしながらどうやって自分の時間を作ろうか試行錯誤中です。

話が脱線してしまいましたが、毎日の入浴には『疲労回復』だけでなく

ホルモンの流れを促進する効果があると言われています。

 

その理由として、

入浴することで疲労が回復するのは、副交感神経が優位になって

リラックスが出来る状態になるからです。

そしてもう一つの理由が血行が促進するからだそうです。

湯舟に浸かって体温が上昇すると熱で温められた血管が拡張し、

血流量がふえるんですね。

 

さらに、血流量が増えることで筋肉にホルモンやアミノ酸が多くおくりこまれます。

これは筋肉を育てたい人には朗報といえますね！(*’▽’)

 

だだ、入浴について少しだけ注意ポイントがあります。

お湯が熱すぎるとストレスホルモンのコルチゾールが分泌され、

成長ホルモンの分泌が抑えられるんです。

これは悲報((+_+))

更に交感神経が活性化して眠りが浅くなるので、

熱すぎは要注意です。

 

お湯の温度は４０℃程度に抑えるのがポイントです(^O^)／

 

 

私のようにお風呂をほとんどシャワーで済ませてしまう人にとっても

この内容は重要なことですよね。

シャワーでは全身を温められないため、湯舟に浸かることが

本来一番いいんですね。

 

皆さんも今日から少しでもいいのでゆっくり湯舟に浸かりましょうね。

 

 

明日は日曜日ですね。

お仕事の方もそうでない方にとっても充実した

良い一日になりますように(^O^)／

 

 

 

神戸市中央区琴ノ緒町4－7－9－4F

パーソナルトレーニングジムBUKATS

担当者：叶