健康的に痩せる方法

こんにちは！パーソナルトレーニングジムBUKATSUの叶です。

 

今日は代謝を上げて健康的に痩せる方法を簡単にまとめていきたいと思います。

 

第一にやはり筋トレをする！ここが大前提です!(^^)!

更に、日常的に動く量を増やしていくこと。

タンパク質多めの食材を摂取すること（アミノ酸スコアを意識出来れば１００点）

 

適度な糖質と良質な脂質

ビタミンやミネラルを多く含む食材

 

逆に代謝を下げるNG行動＆食材

加工食品・栄養不足・粗悪な油・寝不足・ストレス過多・運動不足

このような行動や食事は代謝を下げるだけではなく

健康にも影響を及ぼしてくるので要注意ですよ！

 

 

３０代以降のかたは、代謝が下がていることを自覚し、

本来身体が必要としている栄養素をしっかり摂って上げ、

バランスの良い食材を食べて、適度に運動し、

健康的なダイエットを心がけてください(^^)

 

２０代のかたは目先の数字や見た目に惑わされずに、

食べないダイエットをしているかたは今すぐやめて、

将来の自分のために健康的に運動しながらダイエットに

励んでいただきたいと思います

 

 

 

それでは今日も皆さん頑張っていきましょう！

 

 

 

 

神戸市中央区琴ノ緒町4－7－9－４F

パーソナルトレーニングジムBUKATSU