モチベーションを上げよう

こんにちは、花粉症バリバリきてるパーソナルトレーナーの藤中です。

 

国からマスク2枚支給されるみたいなのでなんとか乗り切りたいと思います。

 

 

2枚て。

 

 

どうしても話題がこれになってしまいますが、日に日にコロナの感染が世界中で増えてきていますね。

 

各地のジムも閉館したり時短営業をしたりしていますね。

BUKATSUは一応通常通り営業しておりますが、少しでも体調が悪かったり近くに体調が悪い人がいらっしゃる方は大変申し訳ありませんがしばらくの自粛をお願いします。

ジムでのトレーニングは終息してからでもいつでもできますので焦らず家でトレーニングしましょう。

 

ようやくアルコールが手に入りましたので、来館時には手の消毒をお願いします。

 

 

ジムに来れない間にモチベーションが下がってしまってしまう恐れがあるのでここでモチベーションのあげ方を伝授しますね！

 

1.毎日鏡を見て昨日より身体がたるんでるかチェックする

2.ルーティーンを決めて家でトレーニングをする。前回のトレーニングよりも回数を1回でも増やすよう意識する。

3.自分の理想に近い身体の有名人を見る（田中みな実）

4.トレーニング動画をインスタやYouTubeでチェックする。

5.ジムでトレーニングできない分、この機会になかやまきんに君のYouTubeを参考に食事を改める。

 

とりあえずこんな感じです。

まず毎日鏡を見るのは一番大事です！

これでいいやって妥協してしまうと成長しません、常に昨日の自分を少しでも超えていく気持ちを持ちましょう！

 

次にルーティーンを決めてのトレーニング。

毎日はなかなか辛いかもしれないので、例えば

月水金は腹筋、火木は脚、土曜は腕立て、日曜は休み

といった感じで自分で決めます。

回数や種目数はなんでもかまいません。

大事なのは

必ずする！

ということです。

習慣づいてしまえばこっちのもんです。

家でのトレーニングは負荷を増やしにくいので今日腹筋を30回できたとしたら次回は31～35回ぐらいを目標に毎回回数を増やしていきましょう！

ジムでのトレーニングであれば重量を伸ばしていけばOKです。

 

3つめは田中みな実を見る事です。

だいたいの人の理想は田中みな実なので（偏見）とりあえず田中みな実を見る努力をしましょう。

自分の理想が田中みな実じゃない方は、それぞれの理想の身体の人の写真をみて

あたいもこうなるでぇ！

と奮い立たせましょう。

 

4つめ、トレーニング動画を見ることです。

ただこれは注意が必要で、間違った情報を発信しているアカウントなどもありますので、難しそうなトレーニングならパスして自分でできそうなトレーニングをチョイスしましょう。

やり方がわからない方はラインにて聞いてください。

神戸で文章力では右に出るものはいない

と定評がある僕が卓越した文章でやり方を送ります。

 

お尻の下に手を敷いて足をバタバタさせてください

 

といった感じです。

 

最後は食事です。

身体を変えるのに重要なのはやはり栄養です。

様々な食事法がありますが、なかやまきんに君のYouTubeは比較的オススメだと思います。

僕からのアドバイスとしては

カロリー収支の計算、高タンパク、PFCバランスの意識

これだけをある程度ざっくり意識するだけでもだいぶ変わります。

食事管理ノートをご購入いただいてるお客様はラインでもご指導させていただきますのでお気軽にラインしてくださいね。

 

長々と書きましたが、ウィルスには勝てません。

今できることを各々がそれぞれ一生懸命やればいいと思います。

他人がしていることが自分と違うからといって批判するのはやめましょう。

自粛ムードですが自粛すれば経済的に生活ができなくなる人もいます。

それを批判しても仕方がありません。

文句ばっかり言ってたら顔に出ます、せっかく身体作っても顔が暗かったりするともったいないです。

なかなか大変な時期ですが、頑張って明るくやっていきましょう！

 

p.s　それでもマスク2枚はいらないです

 

藤中

パーソナルトレーニングジムBUKATSU

兵庫県神戸市中央区琴ノ緒町4－7－9　関西ビル４F