股関節は大事

こんにちは、最近なにと闘っているのかもはやわからなくなってきたパーソナルトレーナーの藤中です。

 

こんなこともう二度とないであろう状況に直面していますよね。

次にまた新しいウィルスが出てきたらまたこの状況になるのでしょうか？

考えるだけでゾッとしますね、、、

 

 

ここはジムのブログですので書きませんが、コロナについて、この状況について思うことはいろいろあります。

皆様もそうだと思います。それでいいと思います。

何が正しいとかはない、誰も悪意はないので仕方ないです。

 

ですが、こういう時でも平気で詐欺とかするやついますんで、というかなんやったら増えてくると思うので、精神的に落ちている人もいるとは思いますが、くれぐれもお気をつけくださいね。

焦らずしっかり自分の頭で考えて行動しましょう。

 

 

さて、今日もトレーニング方法を紹介していきますね！

今はしっかり栄養摂って身体動かしてしっかり寝る、また、事態が終息したとしても常日頃から免疫力が下がらないように努めましょう！

ダイエットは一旦置いておきましょう！

 

今日は

ランジ

を紹介しますね！

 

ランジは太ももやお尻の筋肉を使うトレーニングです！

 

1.両足を腰幅に開いて立つ。左足を大きく前に出して足を広げる。

2.その場で真下にしずむ

3.もとに戻る

 

うん、文章にするのむずすぎ。

 

まぁ簡単に言うと、股関節を少し屈曲させながら左膝関節を屈曲、この際の左膝関節の角度はおよそ90度、右膝は地面につかないようにする。

 

あかん、むずい。

 

またラインにて投稿しておきます。

 

 

股関節を使うトレーニングは結構フォームが難しいので繰り返し練習して綺麗なフォームでできるようにしましょう。

 

膝関節優位に動かし過ぎると前ももに力が入って脚が太く見えたりする可能性がありますので注意しましょう。

 

とりあえず股関節周りをいろんな方向に動かしてみるのもいいですよ。

 

 

在宅でやることない人はこれを機に家トレ、落ち着いたら是非BUKATSUにてパーソナルトレーニングを受けてくださいね！

 

 

 

藤中

パーソナルトレーニングジムBUKATSU

兵庫県神戸市中央区琴ノ緒町4－7－9　関西ビル4F