睡眠不足はダメ

こんにちは、最近近所のお店のテイクアウトにハマっているパーソナルトレーナーの藤中です。

 

これを機に行ったことないお店の商品をテイクアウトで食べて落ち着いたら飲みにいくっていうのもありですね。

もちろん、いつもお世話になっているお店には少しでも貢献したいですね、落ち着いたらまた行けるように。

まぁ、人の心配してる場合じゃありませんが(笑)

 

 

ところで皆様、最近しっかり眠れていますか？

在宅勤務になったりそもそも仕事が休みになったりでなにもしない時間が増えてきている方は多いと思います。

家でダラダラしていると生活リズムが崩れませんか？

僕は完全に崩れてしまいました（笑）

 

ご飯食べる時間も不規則になるし、寝る時間もバラバラ、あとなによりスマホを触っている時間が劇的に増えました。

 

これよくないですね。

なんかわからないですけど、働いている時よりも家でダラダラしている時の方がよっぽどしんどい。

睡眠も寝落ちが増えてしっかり眠れていないような気がします。

飲酒量も増えたし、そろそろやばいです。

 

睡眠不足が一番体調を左右すると自分では思っています。

 

ですのでなるべく睡眠不足は避けたいですね。

そのためには、

 

・しっかり食べる（暴食という意味ではない）

・適度な運動

・スマホ見過ぎない

・寝る前にスマホ見ない

・お風呂につかる

・カフェインを摂り過ぎない

 

などがいいと思います。

 

食べる、動く、寝るといった人間にとって当たり前の行動をこの機会にいまいちど見直してみましょう！

 

藤中

パーソナルトレーニングジムBUKATSU

兵庫県神戸市中央区琴ノ緒町4－7－9　関西ビル４F