水を飲みましょう！

こんにちは、パーソナルトレーナーの藤中です。

 

いやー、暑いですね！

春あった？っていうレベルでいきなり暑いですね。

ついこないだまでシャカシャカする上着（オシャレ興味なさ過ぎて名称不明）着て外出てたのにもう半袖短パンですよ。

 

このまま暑くなる感じですねこれは。

 

皆様はちゃんと水分摂れていますか？

完全な真夏よりも意外とこれぐらいの時期の方が知らずしらずのうちに熱中症になったりします。

 

そんなに汗かいてないわと思って水分摂らずに過ごして熱中症というのが一番怖いパターンですね。

 

食事から摂取する水分とは別に、1日2リットル～３リットルぐらい水を飲みましょう！

 

水分を摂らないことで逆にむくみが発生します。

体内を水でいっぱいにして循環させて老廃物も流しましょう。

 

僕は現役時代、減量中はバイト中２リットル、練習中３～４リットルほどの水分を摂っていました！

練習中の水分はBCAAを入れて飲んでいました。BUKATSUでも販売しているエクステンドです。

あ、300円で飲めますのでよければ是非！

 

1日平均４～６リットルほどの水分を摂っていたのでトイレが止まらずよくバイト先で怒られていました（笑）

 

なので、むくみといった症状は正直生まれてこの方感じたことがないです。

むくみもそうですが、水分を多く摂っている時の方が体感として身体の調子がいいです。

減量中ということもあり、空腹感も水分である程度抑えられるので、たくさん水を飲むというのはダイエット面においても健康面においてもとてもいいことだと思います。

 

トレーニング中に水を飲まないお客様もちらほらいてますが、是非とも飲んで下さい！

水はジムにも売っていますし、味のない水を飲むことが苦手な方は先述したエクステンドで代用してください！

水分摂れてアミノ酸も摂れて一石二鳥ですよ！

 

水分を多く摂るコツは

 

とにかく手が空いたら飲む

 

ことです。

喉が渇いてるかどうかはどうでもいいです。

常に身体に水分が満ちている状態を保つイメージです。

 

ほんと、代謝よくなります。

岩盤浴いったら若干ひかれるレベルで汗噴き出します。

 

夏に向けてダイエットを考えている方、トレーニングも大事ですが内側を変えていくことも大事です。

ひとつめのステップとして水をたくさん飲みましょう！

 

もちろんトレーニングも大事なので、是非BUKATSUへお越しください！

いつでもお待ちしております！

 

藤中

パーソナルトレーニングジムBUKATSU

兵庫県神戸市中央区琴ノ緒町4－7－9　関西ビル４F