月経周期に合わせたトレーニングをする

こんにちは！パーソナルトレーニングジムBUKATSUの叶です！

 

 

女性なら必ずある月経。

実は、この月経をコントロールするだけでも効率的にダイエットが出来るんです。

 

結論から言うと、女性にとって最も痩せやすい時期は

月経終了後の1週間！この1週間は体調も気分も良好な傾向にあり、

エストロゲンの分泌量が最も多く代謝も高いです！

 

それとは別に、生理前の1週間というのはプロゲステロンがもとも分泌量が多く

身体に水分をため込みやすくなっています（浮腫み）

気分も憂鬱になり、代謝が悪く、さらに体調も比較的いいとは言えません

なので、この時期にダイエットに励んでいてもなかなか成果が出ずらく、

体重が増えてしまう傾向にあります。

 

 

女性のダイエットにおいてはこのホルモンを知ることが最も大切です！

生理前はなるべく無理せず、ゆっくり休み、

生理後にしっかり運動をして代謝を上げていきましょうね！

 

 

ホルモンについてのご質問は個別にてお伺いいたします！

 

 

 

 

それではみなさん本日も頑張っていきましょう

 

 

 

神戸市中央区琴ノ緒町4－7－9

パーソナルトレーニングジムBUKATSU