お米を食べましょう

こんにちは、パーソナルトレーナーの藤中です。

 

皆さん、お米食べてますか？

よくダイエットするときに、

 

白ご飯一切食べてません！

 

とか耳にしますが、あの、食べてください。

 

炭水化物が悪者という風潮がかなり広まってしまっているおかげで、カウンセリングに来られたお客様で過去に自己流でダイエットをしていた人のほとんどが炭水化物抜きダイエットをしているケースが多いです。

 

残念ながら高確率でリバウンドします。

 

炭水化物を抜くと最初2㎏ほどストンと体重が落ちます。

これで2㎏痩せたと勘違いしてしまい、スピード感もあるのでこのまま続けたらもっと痩せる！と思ってしまいます。

 

ですがこれは体内の水分が炭水化物と一緒に排出されているだけで、炭水化物を食べたらすぐに戻ります。

食べなければ確かに戻りませんが一生炭水化物を抜くのは現実的ではないですし不健康です。

 

炭水化物は脳や筋肉を動かすエネルギーの役割を担っています。

ではそのエネルギーがないとどうするのか？

 

筋肉を分解してそれをエネルギーにしてしまいます。

つまり、筋肉が落ちるため痩せにくい身体になってしまいます。

 

ケトジェニックといった方法などもありますが、それは減量になるので一時的なものです。

コンテストに出る人とかはいいかもしれませんが、一般人がするべきではないと僕は思います。

 

しっかり炭水化物を摂ってしっかり運動する！

 

これだけを徹底していればよほどのことが無い限り太ったりしないでしょう。

 

それでも太ってしまう人は、単純に摂取量が多すぎるのです。

 

いくら身体にいいからといって鶏胸肉を毎日大量に食べていると、カロリーオーバーになり太ってしまいます。

 

鶏胸肉だけで太るのはダイエットより難しいと思いますが（笑）

 

炭水化物の中でも僕がご飯を推す理由は単純に自分の体感です。

僕は白いご飯を食べた時の方がトレーニング時にパワーが出ます。

人によってはそれが麺類であったりするかもしれません。

 

ただパスタなどはどうしても調理に油をつかったりするのでカロリーが上がってしまいますね。

 

白いご飯と焼いた肉。

これが最強だと思ってます（笑）

 

減量中は白いご飯と牛赤身肉を食べるのが幸せでした。

お金がかかるので基本は鶏胸肉、卵、ツナ缶だったのでたまに食べる牛肉は至高でした（笑）

 

 

炭水化物を抜いて体重を落とした経験がある人は進んで炭水化物を摂取することに抵抗があるかもしれませんが、思い切ってご飯食べてください！

食べ過ぎなければ太らないので！

 

それでも怖いという人は直接相談してくださいね。

無料体験・カウンセリングお待ちしております！

 

藤中

パーソナルトレーニングジムBUKATSU

兵庫県神戸市中央区琴ノ緒町4－7－9　関西ビル４F