沼生活始めました

こんにちは、パーソナルトレーナーの藤中です。

突然ですが

「沼生活」

始めました。

暑さと湿気で頭おかしくなったんかな？と思った方もいるかもしれませんかご安心ください。

軽めの食事管理といったところですね。

まず、沼ってなんやねんとなりますね。

沼とは、人気YouTubeのマッスルグリルさん考案の減量食です。

炊飯器に米、乾燥ワカメ、乾燥椎茸、オクラ、鶏胸肉、カレー粉、塩、多めの水

を入れてスイッチ押すだけ。最高に簡単でコスパも素晴らしい。

そしてこれを自分で設定した1日の摂取カロリー分だけ食べればいいのです。

僕は大体米1合ちょいと皮を剥いだ鶏胸肉1枚なのでざっくりですが1000kcalぐらいですね。

これ、水分をたくさん吸うのでめっちゃカサが増すんですよ。

満腹感もあるし、なにより全然まずくない。

今までしてきた減量の中でも一番楽かもしれません。

あとは、カレー粉と塩と書きましたが味付けはなんでも構いません。

自分好みの味に作るという楽しみすらあります。

ちなみに1000kcalでは僕は足りてないです。

沼には脂質もほぼ入ってないので別で摂取する必要があります。

ですので僕は卵を食べます。

今朝はスクランブルエッグにして2個食べました。

この場合PFCバランスで言うと

P(タンパク質):3

F(脂質):1

C(炭水化物):6

といった感じになります。

とりあえず2日間やってみたのですが、もう少し脂質を増やして摂取カロリーを上げても問題ないかなぁという体感です。

6月中は沼生活やっていこうと思っています。

よくトレーニングしても身体つきが変わらないという相談を受けますが、少しトレーニングしたぐらいで急激には変わりません。

食事とのバランスもとても重要です。

しっかり引き締めたいのであれば食事管理は必須といっても過言ではありません。

もちろんトレーニングをしっかりすることも大前提として頭に入れておいてください。

腹筋バキバキとまではいかなくても、最近お腹周りが可愛らしい感じになってきたのでとりあえず1ヶ月ぐらい頑張ってみます！

人体実験やー！

藤中

パーソナルトレーニングジムBUKATSU

兵庫県神戸市中央区琴ノ緒町4-7-9 関西ビル4F