短期ダイエットは危険？
こんにちは、沼生活3日目のパーソナルトレーナーの藤中です。
沼、全く苦ではないです。
マグマに関してはなんなら美味い。
1人で続けるのさみしいので皆様を巻き込もうとジムでも沼を推しています（笑）
さて、皆様は何故人間が太ると思いますか？
答えはひとつしかないのですが、食べ過ぎているからです。
極論を言うと、食べなければ太りません。痩せます。
毎日お菓子やアイスをバクバク食べていたらいくらトレーニング頑張ったからって太ります。
トレーニングしてるから食べても大丈夫！
みたいに勘違いされてる方もいるかもしれませんが、そんなことは決してありません。
食べたら食べた分のカロリーを吸収します。
そのカロリーを消化して人間は生きていくわけですが、カロリーが多すぎるとそれは脂肪に変わってしまいます。
つまり太るのです。
1㎏の脂肪を落とすのに7200kcal必要とされています。
1日に300kcalのカロリー支出を出したとしても24日もかかります。
つまり、2ヵ月で-10kgとかは身体にとっておかしなことなんです。
正直、体重を10㎏落とそうと思えば本気出せば1ヵ月もなくてもできます。
それは体内の水分を抜けばいいのです。
ですがこれはただの脱水で、水を飲めばもとに戻ります。
多くの方が短期で大幅にダイエットして成功した！とぬか喜びした経験があると思います。
ですが短期間で脂肪を10㎏も落とせるわけがなく、脂肪も落ちているかもしれませんが筋肉と水分が抜けているだけなのです。
2ヵ月で10㎏の脂肪を落とそうとしたら単純計算で1日1200kcalのカロリー支出を出さなければいけません。
僕で例えると基礎代謝が1650kcalぐらいなので単純計算で1日に摂れるカロリーが450kcalとなります。
おにぎり2個ですね、無理です。
一般女性だったらもはや基礎代謝では足りないので断食しながら毎日トレーニングするような感じですね。
死にますよ（笑）
ただこれ、笑い事ではなく本当にこういうやり方がパーソナルトレーニングのイメージとして定着してしまっているのが現状です。
いくら僕がここに発信し続けても理解してくれる人はごく僅かでしょう。
そこいらのトレーナーのブログよりもテレビやネットで有名人が発信している情報のほうが信憑性高く感じますからね。
それは仕方ないと思っているのですが、皆様、もう一度よく考えて自分の身体と向き合っていきませんか？
別にみんながみんなモデルのような体型になる必要もないしムキムキになる必要もありません。
なりたい人は頑張ればいい。頑張ってトレーニングして頑張って食事管理もする。非常に素晴らしい事だと思います。
肥満傾向にある方やあまりにも筋肉がなくやせ細ってしまっている方。
これは生活習慣に異常があるという場合がほとんどです。
それは健康のためにも見直すべきだと思います。
そのためのお手伝いを僕たちはさせていただきます。
BUKATSUでは2ヵ月で－10㎏といったような目標設定は掲げません。
長年かけて身につけた脂肪がそんな短期間でサヨナラしてくれるわけがありません。
脂肪の粘着なめたらあかん。
少しずつ、健康的に、身体を作っていきましょう！
とりあえず今は、お米を食べたら太るという世間一般に馴染んでしまった情報を、BUKATSUに来られるお客様にだけでもそれは違うということを理解していただくために僕の身体を実験台にして沼生活をしています。
どれぐらいの期間で身体が仕上がってくるかは飲酒という大敵もいてるためわかりませんが、
この身体でそんなお米ばっか食べてんの？じゃあ私もお米食べよ！
ってなってもらえるように頑張っていきますので皆様も一緒に頑張りましょう！
この機会に一緒に食事管理してくれる人大募集です！
個人的にやっていただいてもいいですし、食事管理ノートを購入していただければカロリー計算などしっかりやらせていただきますのでよろしくお願いします！
それでは来週も頑張っていきましょう！
藤中
パーソナルトレーニングジムBUKATSU
兵庫県神戸市中央区琴ノ緒町4－7－9 関西ビル４F
