刺激を変えましょう

こんにちは、パーソナルトレーナーの藤中です。

 

最近いい感じにトレーニングできていましたが久しぶりに記憶なくなるレベルで酔っ払ったので本日は身体のダメージを考えてトレーニングお休みです（笑）

 

前回のトレーニングでは今年初めて？のベンチプレスをしました。

ずっと右肩を痛めていたのでベンチプレスは避けていたのですが、最近調子がよくなってきたので久しぶりにやってみました。

 

めちゃくちゃ重量が落ちていました（笑）

やっぱりやらないと落ちますね。

確実に筋量が落ちているんだと思います。

 

最近は胸のトレーニングはダンベルフライをメインに行っていたのでそこまで高重量を扱ってなかったのですが、やっぱり高重量もしないとダメですね。

 

重量が下がってしまったベンチプレスですが、胸への刺激はここ最近で一番きました。

毎回同じトレーニングをしていると筋肉が刺激に慣れてしまいます。

こうやって違う種目を取り入れる事で筋肉にとって新しい刺激が入り成長を促します。

 

種目を変えることもそうですが、トレーニングの順番を変えてみたり、動作スピードを変えてみたりするのも新しい刺激になります。

 

いろんな工夫をして刺激を変えてあげるといいですよ！

毎回同じトレーニングで飽きてしまうという方にとってもオススメです！

 

これは男性女性関わらず皆同じなので、身体の変化が停滞してきた人は試してみてくださいね。

 

それでは今週も頑張っていきましょう！

 

藤中

パーソナルトレーニングジムBUKATSU

兵庫県神戸市中央区琴ノ緒町4－7－9　関西ビル４F