炭水化物は悪？？

こんにちは、パーソナルトレーナーの藤中です。

週末暖かくなってきたと思えば週明けから極寒に逆戻りですね。

体調管理徹底していきましょう！

 

さて、本日は炭水化物についてです。

 

カウンセリングに来られたお客様にダイエット経験があるか聞くと、多くのお客様が過去に糖質制限ダイエットをしていたと答えられます。

一時期流行った時にメディアでも大々的に取り上げられたので一般的なイメージとしては

炭水化物＝太る

炭水化物抜く＝痩せる

と思われているのでしょう。

 

ですがこれは大きな間違いです。

炭水化物を抜いたら1週間で２ｋｇぐらい落ちます。

それは体内から水分が抜けているだけです。

炭水化物（ブドウ糖）は筋肉や脳を動かすためのエネルギーとなります。

 

イメージとしては、炭水化物を燃やして運動し、脂肪も燃やす

といった感じでしょうか。

 

炭水化物が不足している状態でトレーニングをしてもなかなか成果がでません。

ガソリンが入ってない車で走っているようなものです。

 

炭水化物をしっかり摂取→その分運動→脂肪燃焼

ザックリいうとこういったサイクルを作ってあげることがダイエットにおいてとても大事です。

 

一度日ごろの炭水化物摂取量を確認してみてください。

少なくとも総摂取カロリーの５０％以上は摂取した方がいいと僕は思っています。

 

日ごろからカロリーアンダーしすぎてもかえって痩せにくくなるので先ほど言ったようなサイクルを作れるようにしっかり炭水化物を摂取してみてください！

それで太ったら僕が責任とります(笑)

もちろん食べ過ぎたら太るのでそこは自己責任でお願いします(笑)

正しい食事管理とトレーニングで理想の身体目指して頑張りましょう！

 

藤中

パーソナルトレーニングジムBUKATSU

兵庫県神戸市中央区琴ノ緒町4－7－9　関西ビル４F