カフェイン

こんにちは、パーソナルトレーナーの藤中です。

 

今回はカフェインについて書いていきたいと思います。

 

皆様はコーヒーを飲みますか？

僕は元々冷たいコーヒーに牛乳を入れてカフェラテにして飲むのが好きでしたが、ダイエットしてからもっぱらブラックコーヒーばかり飲むようになりました。

個人的オススメはファミマのアラビカ豆100％使用無糖ブラックコーヒーです！

ダイエット中にコーヒー系の飲み物を飲む場合はなるべくブラックにしましょう。

 

カフェインを摂ると集中力が上がります。

また、脂肪燃焼効果もあると言われていますのでトレーニング前にコーヒーを飲んだりするのは良いと思います！

 

注意点としては、利尿作用があるのでコーヒーを１日の水分量にカウントしてはいけません。

あまり飲み過ぎると神経疲労が溜まってしまい、ずっと身体がダルい感じになってしまいますので注意が必要です。

この神経疲労が溜まると睡眠の質も落ち、睡眠の質が落ちるということはトレーニングの質も落ちてしまいます。

 

覚醒作用や脂肪燃焼効果はトレーニングにとってプラスですが、マイナスな部分もあることを忘れずに上手く付き合っていきましょう！

藤中

パーソナルトレーニングジムBUKATSU

兵庫県神戸市中央区琴ノ緒町4－7－9　関西ビル4F