太らない外食のコツ

こんにちは、パーソナルトレーナーの藤中です。

昼夜の寒暖差が大きくなってきましたね、体調崩さないように気をつけましょう。

さて、10月から緊急事態宣言も解除されて行動制限が緩くなっていきますね。

となると外食が増えることが予想されます。

皆様念願の外食ですね。

緊急事態宣言中は外食もしにくいし家で食べる習慣が付きやすかったので、ある意味ダイエットの大チャンスでした。

ですがこれからは外食がしやすくなりますので食べ過ぎにはくれぐれも注意してください！

特にこれからの季節は美味しいものがどんどん出てきますので注意が必要ですね！

ここで外食しても太りにくいコツをいくつか紹介しますね。

・なるべく食材に近いものを食べる(刺身など)

・揚げ物、炒め物は控える(油をたくさん使っているのでカロリーが高い)

・シメを食べない(晩御飯2回食べてるのと同じ)

・コース料理は避ける(残せないしご飯残すのはよくない)

・一気に注文しない(意外と足りる)

こんな感じですね。

外食の最大の注意点はやはり

油

ですね。

家庭で使うより多くの油を使うのでカロリー激増です。

あとはコース料理ですね。

男性と女性が同じカロリーで設定されてる時点で女性は確実に太ると思います。

単品注文できるお店の方がカロリー過多を避けやすいです。

一気に注文せずちょこちょこ注文して食べてたら満腹中枢上がってくるのでドカ食いみたいにならないように心がけましょう！

外食しても食べ方次第では太りません。

お酒も同様です。

僕が証明してます（笑）

そしてもちろんトレーニングはしましょう！

これがなければ何も始まりません。

太らないように上手いこと外食を楽しみましょう！

食事管理も随時受け付けております！(月5000円)

とりあえず1ヶ月だけとかでも大丈夫です。

一度食事を見直したいとお考えでしたらスタッフまでご相談ください！

それでは本日もトレーニング楽しみましょう！

藤中

パーソナルトレーニングジムBUKATSU

兵庫県神戸市中央区琴ノ緒町4-7-9 関西ビル4F