外食の罠

こんにちは、パーソナルトレーナーの藤中です。

 

飲食店の営業制限が緩和され、少しずつ街に活気が戻ってきましたね。

このまま元通りに戻ることはもうないと思いますが、行動に制限かけられずに自由に生きていきたいものですね。

 

皆様も10月に入り外食の機会が増えた方もいると思います。

残念ながら外食は太ります！残念ながら！

 

外食には様々な太る要因があります。

まず量。

自炊すれば食べる分だけ先に作って食べますよね。

外食の場合、頼めばいくらでもでてきます。

ランチも同じで、男性も女性も同じ量ですよね。

でも男性と女性では基礎代謝が全然違います。

男性がお腹いっぱいと感じる量を、基礎代謝の低い女性が同じように食べているとそら太りますよね。

 

次に油です。

外食では油を多く使いがちです。

油が多い方が美味しく感じるのですが、比例してカロリーも上がります。

イタリアンいって散々飲んだ後にパスタなんて食べたらそれはもう、まっしぐらです。

 

上記のように、油を多く使った料理をたくさん食べるともちろん太ります。

外食は楽しいし人との交流の場でもあるのでとても大事だと思いますが、ダイエット中の方はもちろん、そうでない人も食べ方、オーダーの仕方にはくれぐれも気をつけましょう。

 

ちなみに僕は外食して毎日お酒を飲みながらでもダイエットできるハイブリットダイエッターですので、食事でお困りの方はご相談ください！

太らない食べ方の一例

藤中

パーソナルトレーニングジムBUKATSU

兵庫県神戸市中央区琴ノ緒町4－7－9　関西ビル4F