糖質を摂りましょう

こんにちは、パーソナルトレーナーの藤中です。

急激に冷え込みましたね。

風邪にはくれぐれも気をつけましょう。

さて、今回は食事について書いていきます。

お客様との会話の中で

炭水化物を減らしています

ということをよく耳にします。

何故かを問うとほとんどの方が

糖質は太るから

といいます。

この一般的な認識は今後も消えないのでしょうね（笑）

糖質で太るという事実はありません！

もっと言えば

これを食べたから太る

というものは存在しません。

ケーキを食べようが1日にそのケーキ1つしか食事しなければむしろ痩せます。

結局はカロリーです。

その中で中性脂肪になりやすいものなどはありますが、まずはカロリーの計算をしましょう。

そうしたときに糖質は1g4kcalですので特別太るということはありません。

むしろ脂質は1g9kcalですのでカロリー過多になりやすい=太りやすいと言えるでしょう。

糖質は身体や脳を動かす大切なエネルギーです。

糖質はダメだ！

と凝り固まった考えを持っている方は、結局糖質を摂らないので脳が働かずその考えを払拭することが難しくなります。

食事管理を自分でしているのになかなか身体の変化がないという方は、一度騙されたと思って食事のバランスを変えてみてはいかがでしょうか？

糖質制限は長く続けるほど身体にとってよくないです。

1日でも早く間違えた食習慣から正しい食習慣に切り替えましょう！

 

糖質×脂質なのでこれは太ります

藤中

パーソナルトレーニングジムBUKATSU

兵庫県神戸市中央区琴ノ緒町4-7-9 関西ビル4F