体調管理をしましょう

こんにちは、パーソナルトレーナーの藤中です。

腸炎にかかってしまい、ダイエットどころではありませんでした。

気持ち悪くてあまり食べれないので、食べれる時はしっかり食べないとと思い、松屋とか食べてましたがそれでも2kgも落ちてしまいました（笑）

脱水で落ちてるだけですが、トレーニングもできていないし栄養もままならないので筋肉も落ちたと思います。

モチベーションだだ下がりですが、今週はもうしっかり食べてまた来週から節制頑張ろうと思います！

さて、皆さまは体調いかがでしょうか？

日中と夜間の寒暖差もありますし、これから空気が乾燥してウィルスが蔓延しやすい季節になってきますので要注意です。

基本的には手洗いうがい、しっかりと栄養を摂る、睡眠時間の確保、これさえ守っていれば自然免疫が身体を守ってくれるでしょう。

睡眠は特に大切です。

質の良い睡眠を取るためには、質の良い食事をすることが重要です。

いつも言っていますが、腸内環境を整えることがなにより大事だと僕は思っています。

そこが整ってないのに小手先でいろいろしたって無駄です。

極力ジャンクを避け、食材を食べる習慣を身につけましょう。

今年もあと2ヶ月を切りました。

体調を崩すことなく1年を締めくくれるように、あと少しの期間気を抜かないように生活していきましょう！

 

体調を崩すと脂質を欲するのは人間の性でしょうか？

 

藤中

パーソナルトレーニングジムBUKATSU

兵庫県神戸市中央区琴ノ緒町4-7-9 関西ビル4F