疲れていませんか？

こんにちは、パーソナルトレーナーの藤中です。

 

お久しぶりになりました！

最近は疲労が溜まっているのか日中でも眠たいことが多く、今日はこれ書いたら早く帰って家でゆっくりしようかなと思っています。

 

僕は基本的に丸一日お休みが水曜日だけで、その水曜日は朝から格闘技の練習と指導をしているので実質完全な休みがない状態なのですが、昔からそんな感じだったので特に気にもなっていなかったです。

が、さすがに30歳超えると疲労の抜けも悪くなってきたのか最近は疲れを感じることもたまにあります。

このまま無理すると免疫力の低下から確実に体調を崩すと思うのでたまにはゆっくりすることも大事だと痛感しています。

 

皆様は疲労回復できていますか？

お仕事の疲れや肉体的な疲れ、精神的な疲れ、全て疲労なのですが、どれも無理をすると確実に体調を崩します。

 

お仕事疲れは家でゆっくりする。

肉体的な疲れはしっかりご飯を食べて寝る。

精神的な疲れは逆に身体を動かしてリフレッシュする。

疲労によって回復方法も変わってきます。

 

ですが根本的に大事なのはやはり

 

栄養

睡眠

適度な運動

 

であることは間違いありません。

 

どれかひとつでも欠けてしまうとそこから少しずつ崩れていきます。

 

これを全てちゃんとしているのに疲れている場合はとにかく家でゆっくりしましょう。

 

疲労困憊だと質の高いトレーニングができません。

 

日ごろから自分の疲労度合いを理解しながら規則正しい生活を心がけていきましょう！

 

 

カフェインに頼りすぎるのも神経疲労が溜まるのでお気をつけて！

 

藤中

パーソナルトレーニングジムBUKATSU

兵庫県神戸市中央区琴ノ緒町4－7－9　関西ビル4F