トレーニングルーティーン

こんにちは、パーソナルトレーナーの藤中です。

去年夏頃から腕の痛みがなかなか取れず、トレーニングをすることが億劫になりトレーニング頻度が下がっていたのですが、もうキリがないので重量は控えめにしながらでもトレーニングしっかりやっていこうと決意しました！

基本的には仕事休みの日を休養日にしたいのですが、毎週格闘技をしているので格闘技の翌日を休養日にしようかなと考えています。

皆様はトレーニングルーティーンをしっかり組めていますでしょうか？

BUKATSUでは月4〜8回までのプランがありますので、だいたいのお客様が週1〜2回のペースでトレーニングをしています。

中には24時間ジムにも別で契約してBUKATSU週1回、24時間ジム週2〜3回というふうにしてトレーニング頻度を上げているお客様もいます。

週1回のトレーニングとなると、気になる部位をピンポイントで行うか、満遍なく全身をやるかの2択になりますが、ピンポイントで行う場合はできれば家で簡単なエクササイズも取り入れた方が成果が出やすいと思います。

週2回でしたら、上半身と下半身に分けてトレーニングすれば満遍なく鍛えることができます。

トレーニング頻度がそれ以上高い方はさらに細かく分割することをお勧めします！

僕が週5〜6回トレーニングを行う時は

胸、背中、肩、腕、下半身

といったイメージで行います。

下半身のトレーニングは嫌いなので腕の次に胸に戻る場合が多々あります（笑）

もちろん満遍なく全身を鍛えるに越したことはないのですが、トレーニングをする理由を考えたときに、自分にはこのトレーニングは別にいらないなと思えばメニューから外しても全然大丈夫です。

僕は別に脚を太くしたいという願望がないことと、脚の筋肉痛になるとしばらくスクワットなど下半身種目の指導が口頭になってしまうので避けてます（笑）

基本的にルーティーンやメニューの組み方に間違いとか正解はありません！

自分のライフスタイルに合わせて無理のないプランを立てていきましょう！

 

今年もこれぐらいまで絞る！

藤中

パーソナルトレーニングジムBUKATSU

兵庫県神戸市中央区琴ノ緒町4-7-9 関西ビル4F