免疫力を高める

こんにちは、パーソナルトレーナーの藤中です。

 

めっちゃ寒くなってきましたね。

ダンベルもキンキンに冷えております(笑)

 

この時期は気温も下がり、湿度も下がって乾燥しますので本当に体調管理には気を付けないといけません。

 

体温を高く保つこと、身体を乾燥させないことが大切です。

 

体温を高く保つには、

 

・お風呂に浸かる

・運動をする

・食事をする

 

などが大事です。

僕自身、めんどくさいからシャワーだけなのですが、身体が冷えると感じる方はお湯を張ってしっかり温もってくださいね。

そうすることで睡眠の質も上がります。

 

運動をしても体温が上がります。

が、高強度すぎるとかえって免疫力が下がってしまうので注意が必要です。

 

食事も重要です。

添加物の多いものばかり食べていると免疫力が低下します。

生姜やにんにく、ネギなどでスープを作ると身体の芯から温まってきますのでオススメです。

 

身体の乾燥についてですが、暖房をつけっぱなしにして寝たりすると乾燥しやすくなります。

加湿器などを使うのも良いですが、日ごろから水をたくさん飲む習慣をつけましょう。

 

このややこしい時期に風邪だけはひきたくないので本当に気を付けましょう！(笑)

 

ご入会希望者で今の時期は外出を控えているという方がいらっしゃいましたら、３月以降のご予約も承っておりますので一度LINEからご連絡ください！

 

皆様のご予約お待ちしております！

 

藤中

パーソナルトレーニングジムBUKATSU

兵庫県神戸市中央区琴ノ緒町4－7－9　関西ビル4F