腸活始めます！

こんにちは、パーソナルトレーナーの藤中です。

 

突然ですが、腸活始めます！

 

腸活とかミーハーみたいな言葉は使いたくないのですが、タイトルとしてはわかりやすいかなぁと思って叫んでみました。

 

これからの時代は特に自分の身体は自分で守らないといけないと思いますので、免疫力を高く保つために腸内環境を整える事に特に重きを置いて生活してみようと思います！

腸内環境が良いことが身体にとってどれだけ良いことかは、ジムでも散々言ってきましたが、実際僕もそこまで徹底してたわけではなく、単純にジャンクなものや油を摂りすぎない、食べ過ぎないといったことぐらいを意識していただけで、それでも充分に体調が良くなったのですが、もう一段階、腸内環境に目を向けて身体で実験し、結果を皆様に共有できればなと思います。

 

まず、何をするかというと

 

・添加物が使われている物を極力食べない

・油を控える

・発酵食品を多めに摂る

・食べ過ぎない

 

といったところですかね。

 

まず、添加物。

ついつい手軽なのでコンビニ飯で済ましてしまいがちな世の中ですが、カロリー的に問題がなくても、栄養が少ないので身体にとってプラスではないですね。

栄養が無いことによって過食の原因にもなりかねないので控えましょう。

 

油を控えるというのは、簡単に言えば脂質の摂取量を抑えるということですが、魚や卵などから摂取していこうと思います。

 

発酵食品ですが、これは今まで特に意識したことはなかったのですが、栄養の吸収がスムーズにしますし、そもそも栄養価が高いので、腸内環境を整えるには無視はできないなってことで率先して摂ってみようと思います。

主に、味噌汁、納豆、ヨーグルトあたりから食べていって、他にも自分に合うものを探していこうと思います。

 

最後に食べ過ぎないことです。

どうしてもお腹がすくとたくさん食べたくなりますが、腹6～8分目を目安に食べる。

最初はもっと食べたいと感じますが、一度腹八分目まで食べたらそこで食事を終わる。そうすると不思議と食欲がおさまります。

最初から食べる量を決めて用意するのが賢いやり方ですね。

 

このご時世、免疫力については皆様も関心はあるかと思います。

ですが、マスクをして手先をアルコールで消毒して、その手で大手ハンバーガーチェーンのハンバーガーを食べる、、、

外側をコーティングするのではなく、肝心なのは身体の内側です。

身体の内側は食べたもので変わります。

あとは適度な運動も大事です。

 

腸内環境の改善、皆様も是非お試しください！

 

藤中

パーソナルトレーニングジムBUKATSU

兵庫県神戸市中央区琴ノ緒町4－7－9　関西ビル4F