ダイエットおさらい

こんにちは、パーソナルトレーナーの藤中です。

 

最近免疫力を高めるというテーマで食生活をしているのですが、おかげで自然と身体が絞れてきました。

まだカロリーなどは意識していないし外食もするので絞る段階ではないのですが、また夏場に向けて今から助走をつけてしっかり準備しておこうと思います。

 

去年の6月ぐらいから12週間のダイエットを行ったのですが、皆様の参考になるように写真つきでおさらいしておきましょう！

 

まずダイエット開始時の写真です。

ブルーレットを間違えて2個買ってしまい行き場なく洗面所に置かれていることはスルーしてください。

写真が見つからなかったのですが、この時で

体重70㎏

体脂肪率13％

ぐらいでした。

 

ここから

・1日の摂取カロリー2000kcal

・ＰＦＣバランス（Ｐ20～30％　Ｆ10％　Ｃ60～70％）

・運動習慣→週1回格闘技の練習（2～3時間）週4～6回ウェイトトレーニング（60分前後）

・水分1日4ℓ～8ℓ

・食品ではなくなるべく食材を食べる

・お酒は好きなだけ飲む

・毎週水曜日の夜は必ず外食

 

といったルールで12週間続けてみました。

 

正直な感想を言うと、途中から絞る事は結構どうでもよくて、それよりも身体の調子がかなり良く感じれたのでそれを維持するためにやっていました。

 

そして12週間経過。

体重65.5㎏

体脂肪率5.6％

 

まで落ちました。

まだ続けてもよかったのですが、絞れ過ぎて格闘技の練習で身体が攣りまくって練習にならなかったのでやめました(笑)

 

ちなみに背中はこんな感じ。

 

肩は神戸のメロンパンみたいになりました。

 

このダイエットをしたことで

ダイエットは全然辛くなく、むしろ自分の身体を健康へと導いてくれるので絶対にオススメ

ということを改めて感じることができました。

同時に今までどれだけ身体にとって不必要なものを摂取していたかということも再確認でき、それは今の生活にも大きく活きていますので、将来のことを考えても一度ダイエットをしてマインドを変えることを強くオススメします！

 

ですが、色んな知識がないとなかなかうまくいかないことも事実です。

そんな方はBUKATSUへお越しください！

トレーニングはもちろんですが、意識高すぎなくても無理なくできる範疇のダイエット方法を提供させていただきます！

 

過去に何度かダイエットを挫折した方。

BUKATSUで細く長くダイエットして、これを人生最後のダイエットにしましょう！

 

藤中

パーソナルトレーニングジムBUKATSU

兵庫県神戸市中央区琴ノ緒町4－7－9　関西ビル4F