体型を変えるのに意識するべき栄養素とは？

こんにちは、パーソナルトレーナーの藤中です。

 

そろそろ暖かくなり始めて徐々に薄着になっていく季節ですが、皆様は習慣的に運動はできていますか？

また、食生活はどのようになっていますか？

 

身体作りには

 

運動

食事

睡眠

 

が大事です。

これは再三言ってきたことなので皆様もご存知の事でしょう。

 

運動はBUKATSUに来ていただければあとはお任せください。

僕たちがメニューを考えて最適なトレーニング指導をさせていただきます！

 

問題は食事です。

これに関しては24時間一緒に生活しているわけではないので、どうしても100％管理がしにくいです。

もちろん食事管理のオプションをつけて管理することもできるのですが、最終的にはお客様からの情報しかないので、ちょっとしたつまみぐいや勝手にノーカウントにされている分は把握できません、、、

 

ですので、お客様にも最低限の食事の知識はインターバル中などで共有していますので、できればしっかり覚えていただけるとなりたい体型に一歩速く近づくことができます。

 

今日皆様にお伝えしたいことは、

 

脂質を気にする

 

ということです。

これも再三ブログでは書いてきているのですが、いまいち皆様把握できていない印象があるので改めて書いていくので要チェックです！

 

脂質は他の栄養素と違い、1ｇあたり9kcalあります。

つまり摂りすぎるとカロリーオーバーしやすくなります。

そして特に食事管理の意識なく普通に食事をしていたら、大抵の場合は脂質量がオーバーしていることでしょう。

 

そんなに食べていないのに痩せない

 

と思っている方は、一度1日の食事を全て頭に思い描く、あるいは全て書き出す。

そこから脂質の高い食品をカットしていく。

それだけで結構摂取カロリーを削れると思います。

カロリーが少なくなり過ぎた場合は炭水化物を増やしましょう。

 

メディアやSNSでは炭水化物を悪者扱いする風潮があります。

これはもういくら僕が熱心に伝えても大衆の意識を覆すことは難しいです(笑)

ですので騙されたと思って低脂質高炭水化物な食事をしてみてください。

それでもし今以上に太ってしまったらその時は僕が責任を取ります(笑)

それぐらい確固たる自信があります。

実際自分がそれでダイエットできていますので。

（もちろんカロリー計算、できれば自炊もしてください）

 

正直、いろんなダイエット方法がありますが、真意はこれに尽きると思っています。

一般人のダイエットと考えるならなおさらです。

 

自然と体調も良くなってきますので、体型の変化がなく悩んでいる方は是非一度脂質の摂取量を抑えてみてください！

 

藤中

パーソナルトレーニングジムBUKATSU

兵庫県神戸市中央区琴ノ緒町4－7－9　関西ビル4F