早寝早起きしましょう！

こんにちは、パーソナルトレーナーの藤中です。

突然ですが、皆様は早寝早起きはできていますでしょうか？

仕事柄、夜勤などがある方は仕方ないのですが、そうじゃない方には早寝早起きをおすすめします！

今さらかよと思われるかもしれませんが、結局基本的なことが出来ていたら体調も良くなり健康に近づきます。

夜更かしをすることで自律神経のバランスが崩れてしまう恐れがあります。

この自律神経というものがとても重要で、自律神経のバランスを上手く保てていれば心身共に健康な状態でいることができます。

そのためにはいつも言っている

適度な運動

正しい食習慣

良質な睡眠

ストレスの軽減

が大事なのですが、今回は睡眠の部分です。

夜になると副交感神経が優位に働くと言われます。

所謂リラックスモードです。

このリラックスモードのタイミングでしっかり睡眠をとれると疲労回復などにも繋がります。

寝る前は熱すぎないお湯に浸かったり、パソコンやスマホを極力見ないようにして目を休めてあげるのも大事です。

次は早起きのメリットです。

早起きすると、時間をたくさん作れます。

この

時間

というものがなによりも大切で、どれだけ頑張っても1人1日24時間です。

お金は頑張れば増やせますが時間は誰にも増やせません。

自由な時間を多く作るには自分で捻出するしかないのです。

早起きがそのひとつの手段です。

早起きしてゆっくりコーヒーでも飲みながら今日1日の流れを考える。

そうすると無駄な行動も減り、また時間が増えます。

そうすると心にも余裕ができ、自律神経も整います。

早寝早起きはいいことしかないのです！

と、今日早寝早起きして思ったので書きました（笑）

毎日できるよう心がけて、健康を手に入れましょう！

藤中

パーソナルトレーニングジムBUKATSU

兵庫県神戸市中央区琴ノ緒町4-7-9 関西ビル4F