身体の不調もトレーニングで改善！

こんにちは、パーソナルトレーナーの藤中です。

 

最近はお店が遅くまで開いているのでついつい飲んでしまい記憶喪失なんてことがよくあるのですが、帰巣本能は関西トップクラスなのでご安心ください。

 

さて、トレーニングをする理由は人それぞれ様々だと思いますが、皆様はなんのためにトレーニングをしようと思いますか？

 

多くは見た目を良くするためだと思うのですが、中には肩こりや腰痛の改善のためにトレーニングをする方もいらっしゃいます。

身体の不調の多くは筋力不足や身体のズレなどが原因な場合が多いので、改善のためにトレーニングを取り入れるのは正しい判断です。

 

しかし、身体の不調を抱えたまま高重量のトレーニングをしてしまうとケガに繋がるリスクがあるので注意が必要です。

 

例えば、胸をしっかり張ってアーチを充分に作れないままベンチプレスを高重量で行うと肩の怪我などに繋がりますし、股関節をしっかり動かせないのに高重量のスクワットをすると腰に負荷がかかって痛めてしまう恐れもあります。

 

ではそれを防ぐためには何をすればいいのか？

 

まずは頻繁に身体を動かしてください。

負荷がなくても結構です。

日常生活だけでは使っていない筋肉や関節がたくさんあります。

そこをなるべく意図的に使ってやると良いでしょう。

 

ストレッチもおすすめですね。

日ごろから少しづつコツコツとストレッチをしていれば多少なりとも可動域は上がってきますのでトレーニングの幅も広がりますね。

 

一番良くないのは、間違ったフォームで筋肉や関節に負荷をかけてしまうことです。

ケガをしてしまうとトレーニングができなくなります。

 

運動、食事、睡眠は全て繋がっています。

運動していないときは不思議と食べてしまいますし、食べ過ぎると睡眠の質が下がります。

逆に運動をしっかりしていれば自ずとクリーンな食事を欲しますし、クリーンな食事をしていると睡眠の質も上がります。

 

健康で理想的な身体を作るには気を付けないことがたくさんありますが、まずはしっかり運動することを心がけてみましょう！

 

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BUKATSUで楽しくトレーニングして理想的な日常を送っていきましょう！

 

藤中

パーソナルトレーニングジムBUKATSU

兵庫県神戸市中央区琴ノ緒町4－7－9　関西ビル4F