レッツデッドリフト！

こんにちは、パーソナルトレーナーの藤中です。

 

最近シフトの都合上、朝ごはんを食べずに朝昼兼用でガッツリ食べるという食事方法になりがちなのですが、お昼に食べる頃には空腹のピークがきてついつい多く注文してしまい、食べ終わった後に腹パン状態になり後悔するという日々が続いています。

 

どれだけ空腹でも腹パン状態まで食べる必要は身体にとっては一切ないので皆様も空腹時はお気をつけくださいね。

 

さて、タイトルにも書いた通り、みんなでデッドリフトしようぜ、ということです。（何故）

 

デッドリフトはご存知でしょうか？

僕のパーソナルで下半身トレーニングをしたことがある方はしたことがある人がほとんどじゃないかなと思います。

ちなみに僕が皆様によくやっていただくデッドリフトはルーマニアンデッドリフトといって、特に裏ももの筋肉をメインに使う種目なのですが、デッドリフトの中にも通常のデッドリフトやスモウデッド、トップサイドデッドリフトなど、様々な種類があり、それぞれメインターゲットとなる筋肉が違ってきます。

 

デッドリフトをオススメする理由としましては、高重量を扱える種目だからという点です。

 

高重量トレーニングのメリットとして

 

1.体幹もしっかり使う

2.対象筋の意識が苦手でも自動的に使える

3.心拍数が上がるので脂肪燃焼効果も見込める

 

といったところでしょうか。

 

簡単に言うと、ムキムキの人がペットボトルぐらいの重さのダンベルだけ使ってトレーニングしてませんよね？

みんなゼェゼェ言いながらやってます（笑）

 

ムキムキ志望じゃなければそこまでする必要はありませんが、強度は高いに越したことはないです。

 

ただ重量設定を間違えると怪我のリスクが上がりますのでそこは十分に気をつけましょう。

 

多くの関節を使うトレーニングですので初心者の方には少々難しいかもしれませんが、練習すればできるようになります！

 

トレーニング種目をマスターする

 

という点をモチベーションにしてもいいですね！

 

デッドリフトやってみたい！

という方はトレーナーにお申し付けください！

 

みんなでデッドリフトして軸が安定した身体を作りましょう！

 

藤中

パーソナルトレーニングジムBUKATSU

兵庫県神戸市中央区琴ノ緒町4-7-9 関西ビル4F