季節の変わり目は要注意

こんにちは、パーソナルトレーナーの藤中です。

 

最近、翌日朝から出勤の日はジムに泊まっています。

大阪まで帰って寝て起きてすぐ出発するなら泊まって飲みに行って朝ゆっくりしようという魂胆ですが、結局飲み過ぎて翌朝しんどいパターンです。

 

週二回ほどジムに泊まっているので、三宮で飲んでいる人いらっしゃいましたら是非とも誘ってください！こっちに友達いないので(笑)

 

さて、急激に寒くなってきましたが、皆様体調管理はできていますでしょうか？

季節の変わり目は自律神経も乱れやすく、その結果体調を崩しやすいので十分気をつけましょう。

 

気圧の変化で自律神経も変化します。

雨が降るとやる気がなくなるのは副交感神経が優位に働くためです。

これは本能的なものなので、自分は怠けものだ、と思う必要はありません。

 

自律神経の振れ幅が大きいと精神も乱れてしまいます。

やたらとイライラしたり、急に機嫌がよくなったり、これは自律神経が乱れている可能性があります。

 

では、どうすれば自律神経を乱すことなく保てるのでしょうか。

 

大きく関係するのは

 

腸内環境

 

です。

 

腸内環境は自律神経と密接な関係にありますので、腸内環境が乱れると自律神経が乱れ、心が乱れます。

 

ストレスが溜まったからといって暴飲暴食をすれば、腸内環境が悪化し、自律神経が乱れ、それがまたストレスになるという悪循環に陥ります。

 

そうならないためにも日ごろから食生活には気をつけていきましょう。

 

暴食してしまう原因のひとつに食品添加物があります。

添加物まみれの食べ物は栄養が少ないですし、中毒性がありますのでついつい過食してしまいます。

ですので、食品を買う際は商品の裏の原材料名の部分をしっかりチェックし、極力シンプルなものを選びましょう。

 

ベストは自炊です。

さらに意識高くという方は調味料にも気をつけてみましょう。

 

安い調味料は添加物が多く含まれている可能性が高いので気をつけましょう。

 

結局は身体も心も食が作っていると言っても過言ではありません。

 

なるべく身体によいものを食べるよう心がけていきましょう！

 

藤中

パーソナルトレーニングジムBUKATSU

兵庫県神戸市中央区琴ノ緒町4－7－9　関西ビル4F