身体作りのためには何をすればよいのか

こんにちは、パーソナルトレーナーの藤中です。

 

最近、某大手パーソナルジムのセカンドブランド？的なジムが全国で爆発的に増えていますね。

かなりの低価格で24時間なのでご利用される方は敷居が低くて運動を始めやいことでしょう。

これをきっかけにもっと運動する人口が増えるといいなと思います！

 

さて、運動といっても様々な運動がありますよね。

スポーツ全般はもちろん運動ですが、身体作りのための運動といえば

 

有酸素運動

ウェイトトレーニング

 

のふたつが主な運動方法です。

 

手っ取り早く始めれるのはやはり有酸素運動ですね。

道具がなくても外を走ったり歩いたりするだけで運動になります。

消費カロリーも大きいので成果が早く出やすいというのも特徴です。

 

デメリットとしては、消費カロリーが大きすぎると身体の恒常性というものが作用して基礎代謝が下がることです。

活性酸素が出るので老けやすくなるという部分もデメリットと言えるでしょう。

 

一方で、ウェイトトレーニングは基本的にジムに入会しないとできないので普段運動をしない人や、身体作りのためにお金を払う意味が分からないという価値観がある方にとっては少し敷居が高く感じるかもしれません。

 

ただ、ウェイトトレーニングには様々なメリットがあります。

1回のトレーニングの消費カロリーはそこまで大きくないですが、筋肉量が増えることで基礎代謝が上がるので結果的には太りにくくなります。

筋肉量が増えると血流もよくなりアンチエイジング効果も高くなります。

有酸素運動では部位を決めて鍛えることが難しいですが、ウェイトトレーニングは引き締めたい部位を選んでトレーニングが出来るので、自分の描いた理想の身体に近付けることが可能です。

 

最大のポイントは、デメリットが特に見当たらないことです。

しいて言えばしんどいとかそのぐらいですが、正直そんなにしんどくなるまでやらなくても身体作りは可能です。

トレーニング方法がわからないというデメリットはあるかもしれませんが、そこは僕たちに任せていただければ大丈夫です！

 

トレーニングをすることで「せっかくトレーニングをしてるからジャンクな食べ物は避けよう。」という風に思考が変わればより一層良いですね！

 

年末が近づき新しいことを始める気にならないかもしれませんが、早くやるにこしたことはないので少しでも気になっている方はまずは無料体験かカウンセリングにお越しください！

 

藤中

パーソナルトレーニングジムBUKATSU

兵庫県神戸市中央区琴ノ緒町4－7－9　関西ビル4F