忘年会シーズン

こんにちは、パーソナルトレーナーの藤中です。

 

忘年会シーズンに差し掛かっていますが、皆様は今年は忘年会をされますでしょうか。

僕はすでに1つ目の忘年会が終わり、予定ではあと5つほどあります(笑)

忘年会と銘打ってお酒を飲んでいるだけなのですが、よく考えたら毎日忘年会のように飲んでいることに気がつきました(笑)

 

忘年会だからついつい食べて太ってしまうとお悩みの方、忘年会ぐらいは気にせず食べ飲みして楽しみましょう！

 

それ以外のなにもない日常をキチンとしていれば月に1回や2回の飲み会に参加したぐらいでは体型が変わることはないでしょう。

 

それでも気になるという方は、アテの選び方に気をつけてみましょう。

 

忘年会だと人数が多くコース料理になりがちです。

コースの場合は量の調整が難しいので、その日のトータルカロリーを考慮して、日中のご飯を控えめにするなど調整していきましょう。

 

アラカルト注文の場合は自分で選べばいくらでもヘルシーなアテでお酒を飲むことができます。

 

まず揚げ物は避けましょう。

次に加工肉ですね。

ソーセージなどは控えた方が良いと思います。

 

サラダだからOKというわけでもありません。

ドレッシングがドバドバかかっているサラダはむしろカロリーが高くなる可能性があります。

しかもお腹にたまらないのでその他のアテも追加で食べてしまい、結局オーバーしてしまうこともあり得ます。

 

選びたいアテとしては、お刺身、焼き魚あたりが無難ですね。

調理がシンプルなものはほぼ食材のカロリーのみです。

 

食材のみで高カロリーなものって実はそこまでなくて、調理することでカロリーが上がることがほとんどです。

もちろん油の多い肉とかはカロリーが高いですが、そんなに量を食べれないはずなので少量なら別に良いでしょう。

 

お酒は甘いものは控えましょう。

カクテルや酎ハイは果糖が含まれることがほとんどなので太る原因になります。

ですが、日ごろそんなにお酒を飲まないのであればその日ぐらいは好きなものを飲めば良いと思います！

 

そもそもお酒は嗜好品なので

 

ビールの代わりにハイボールにしましょう！

 

みたいなアドバイスは酒飲みの心に寄り添えていないのでスルー推奨です。

 

年に一度の忘年会ですので、まずは楽しむことを優先して、身体作りはその後考えましょう！

 

ジムでも飲み会やりたいなーと考えているので来年には企画しますので皆様ご参加してくださいね！

 

藤中

パーソナルトレーニングジムBUKATSU

兵庫県神戸市中央区琴ノ緒町4－7－9　関西ビル4F