焦らずゆっくりと

こんにちは、パーソナルトレーナーの藤中です。

 

日が長くなってきましたね。

夏至は6月21日～7月6日ぐらいまでの期間を指すみたいですね。

これぐらいの感じすごく好きなので続いてほしいです。スペインにでも移住しようかな(笑)

 

さて、この時期になると短期集中でダイエットをしようと試みる人が増えてきます。

BUKATSUでは再三再四言っていますが、基本的には短期集中ダイエットはオススメしません。

 

結婚式前だったり、普段から鍛えていてコンテストなどで絞るといった方は短期集中でもいいと思いますが（本当は結婚式決まった段階で身体作りした方が絶対良いですが）、そうじゃない普通の人は短期集中はやめておいた方が無難でしょう。

 

何故かというと、元々トレーニングをしていない人は筋肉量が少ないです。

その状態で体脂肪を落とすためには食事管理が必要になってきます。

短期間だけジムに通う事でも筋肉はつきますが、食事を抑えているので通常時より筋肉はつきません。

筋肉がつく食事をしながら絞るというのはなかなか難しいので、短期では大した結果が出ません。

 

つまり、短期間で痩せようとすると

運動量を増やして食事量をかなり減らす

しかないのです。

 

ところが、運動量を増やすためにはエネルギーが必要なのに食事量をかなり減らしてしまうとどうでしょう。

運動のためのエネルギーがないので筋肉を分解してエネルギーを産みだすような形になってしまい、結局筋肉をつけるのと真逆の行動をしてしまうことになります。

 

短期集中ダイエットを希望する方のほとんどは、短期間のトレーニングを終えた後ジムをやめ、トレーニングの習慣がなくなります。

いつまでも食事管理をするのはかなり困難なことなので食習慣は元に戻ります。

ということは、筋肉はまた徐々に落ちていき摂取カロリーは増えます。

 

はい、リバウンド完了！

となります。

 

ジムに通うにはお金も時間も労力も使います。

それなのに短期だけやって後にリバウンドするのはとてももったいないと僕は感じます。

 

焦らずに自分のペースでコツコツやっていれば自ずと身体は変わっていきます。

健康面を考えても、短期集中より運動や正しい食事の習慣化の方が大事だと僕は思います。

 

BUKATSUではハードすぎるトレーニングや厳しい食事制限は行ってませんんで、長い目で身体作りをしたい方はまずはカウンセリングか体験にお越しください！

 

藤中

パーソナルトレーニングジムBUKATSU

兵庫県神戸市中央区琴ノ緒町4－7－9　関西ビル4F