どの種目をすべき？

こんにちは、パーソナルトレーナーの藤中です。

 

嫌な天気が続きますね。

早く梅雨あけてカラッと晴れて欲しいですね。

 

さて、今回はトレーニングについて書いていこうと思います。

 

上半身と下半身のトレーニング、腹筋のトレーニングなど含めたら相当な数の種目がありますが、皆様は好きな種目とかはありますか？

 

僕は個人的に上半身のトレーニングは全般的に好きで、下半身のトレーニングは苦手です。

男性の方は同じパターンの人も多いのではないでしょうか。

 

逆に女性は美脚や美尻を求めがちなので下半身のトレーニング頻度が高い傾向にあります。

 

基本的には満遍なくトレーニングをするのが一番良いのですが、自分の身体の理想形を考えて、そこに近づくためにはどの種目を優先的にしていくべきか考えるべきですね。

 

例えば、美脚になりたい！という目標があるのにベンチプレスばっかしていても意味はないですよね。

 

美脚になるためには脚の筋肉を鍛えなければいけません。

脚の筋肉にも種類があるので大腿四頭筋ばかりを鍛えてもバランスの悪い脚になってしまうので裏ももやふくらはぎも鍛えないといけないですね。

 

そうなってくるとお尻にも多少ボリュームがあった方が綺麗に見えるので大殿筋のトレーニングを入れてみるのも良いですね。

 

しっかりした下半身が出来上がったとして、上半身が筋肉無くて貧相だと見栄えが悪いのでやっぱり上半身のトレーニングもするべきでしょう。

 

ということで、結局全身鍛えた方がバランスのとれた綺麗な身体になるのです。

 

男性で上半身しっかりしているのに脚が細い人のことをチキンレッグと例えることがしばしばあります。（僕）

僕はチキンレッグでも別にいいかなと個人的には思うのですが、あまりに脚が細すぎるとやはりアンバランスなので必要最低限ぐらいの太さはあったほうがいいかもしれませんね。

 

人の身体は千差万別ですが、よりカッコいい身体を目指して日々のトレーニング頑張っていきましょう！

 

藤中

パーソナルトレーニングジムBUKATSU

兵庫県神戸市中央区琴ノ緒町4－7－9　関西ビル4F