有酸素運動は必要？

こんにちは、パーソナルトレーナーの藤中です。

 

暑くなってまいりました！

ここからが正念場（なんの）ですが頑張っていきましょう！

 

さて、BUKATSUでのパーソナルトレーニングは主にウェイトトレーニングが中心となりますが、皆様は有酸素運動は行っていますでしょうか？

 

有酸素運動とは、ジョギングやウォーキングのような、長時間継続して行える運動の事を指します。

 

ウェイトトレーニングのような無酸素運動に比べて、運動時間が長いこともあり消費カロリーは高いです。

 

ここだけ切り取ると、ダイエットには有酸素運動だけしてればいいんじゃないの？といった疑問も生まれると思いますが、有酸素運動のやりすぎは筋肉を分解してしまう恐れがあります。

 

人間は基礎代謝というものがあり、なにもしなくても一定のカロリーを消費するのですが、筋肉が落ちると基礎代謝が落ちて痩せにくい身体になってしまうということです。

 

短期間で一気に体脂肪を落としたい場合は高頻度での有酸素運動も選択肢としてありかもしれませんが、長い目で見て身体を作ろうと考えている方は、有酸素運動は日々の通勤などで行われるウォーキングや、犬の散歩ぐらいで充分です。

 

それよりも、日々ウェイトトレーニングを行い、全身の筋肉量を増やして基礎代謝を上げる事の方が重要だと思います。

 

また、綺麗な筋肉はウェイトトレーニングをしないと狙ってつけることが難しいです。

 

日々の食生活を見直し、生活にウェイトトレーニングを取り入れることが綺麗な身体への一番の近道でしょう。

 

BUKATSUではそのウェイトトレーニングを個人に合わせて丁寧に指導させていただきます！

 

無理な重量を扱ったり、短いインターバルで追い込んだりもありませんので、安心してご来館くださいね。

 

7月キャンペーンやってます！

 

詳細はお知らせのところに載せていますので是非ともお問い合わせください！

 

皆様のご来館お待ちしております！

 

藤中

パーソナルトレーニングジムBUKATSU

兵庫県神戸市中央区琴ノ緒町4－7－9　関西ビル4F