ビタミン

こんにちは、パーソナルトレーナーの藤中です。

 

最近は自分でアテを作って飲むことも増えてきました。

おかげで野菜の摂取量が増え、ビタミン不足も解消された気がします。

実際にさかむけが無くなりました！

 

皆様はビタミンを意識して摂っていますか？

 

僕は普段鶏丼と味噌汁を食べ、夜は飲みに出るという生活を送っているのでどうしても野菜の摂取量が減り、ビタミン不足になってしまいます。

対処法として、味噌汁に野菜を入れるようにしているのですが、やはりどうしても足りないようなのでそういう時はサプリメントで補うようにしています。

 

ビタミンをしっかり摂取できていれば、酵素がスムーズに働き、代謝が円滑に進みます。

 

逆にビタミンが欠乏すると様々な不調をきたします。

 

ビタミンの種類によって不調の度合が違うのでここでは割愛しますが、例えば口内炎なんかもそうですよね。

 

ダイエットや身体作りをしていると、ビタミンは三大栄養素に含まれていないのでどうしても見落としがちになってしまいますが、五大栄養素には含まれるビタミン、ミネラルも身体にとって非常に重要な働きをするので今後意識して摂取していきましょう。

 

ビタミンはお肉や魚にも含まれますが、野菜や果物の方がビタミンが豊富に含まれているので積極的に摂取したいですね。

野菜が苦手だったりフルーツは水分量が多くてなかなか多く摂取できない場合はサプリメントに頼ってみてもいいと思います。

 

ただ、サプリメントはあくまで健康補助に過ぎないので、少なくても野菜や果物は食べましょう。

 

個人的には野菜スープや鍋がオススメです！

 

さかむけや口内炎がでたらビタミン不足のサインかもしれませんので日ごろから積極的にビタミン摂っていきましょう！

 

藤中

パーソナルトレーニングジムBUKATSU

兵庫県神戸市中央区琴ノ緒町4－7－9　関西ビル4F