体調管理

こんにちは、パーソナルトレーナーの藤中です。

 

寒くなったかと思いきやまた少し暖かくなり、朝晩は結構冷えるといった、一番体調を崩しやすい時期に突入していますね。

 

こういう時はいつも以上に体調管理に気をつけないといけないのですが、皆様は風邪をひかないようになにか工夫などされていますでしょうか？

 

簡単なものから上げていきますと、服装は大切ですよね。

 

冷えは万病のもとと言われていますので、日中暖かくても夜まで帰らない場合は何か一枚羽織るものを持って出かけましょう。

 

寝る時の服装や室温も大切です。

 

冷え、乾燥が風邪の原因となりますので、エアコンをつけるにしても加湿器をつけるなど工夫しましょう。

 

僕が一番大切に思っているのは食事です。

 

これは季節限らず年中ですが、食事が乱れると腸内環境が乱れ免疫が落ちて病気になりやすくなります。

 

幾度となく腸内環境のお話をこのブログではしていますが、本当にそれだけ大切なことなので、ダイエット云々以前に日ごろから腸内環境が乱れないように食習慣を正していきましょう。

 

いくら防寒対策や風邪予防をしたところで、体内の状態がよくないといずれ体調不良を起こしてしまいます。

 

逆にそこをしっかりと管理できていれば、体調を崩すことはかなり減るでしょう。

 

いつも言いますが、食事、睡眠、運動、これらを程よく正しく行うことが健康への近道というか、それしか方法はありません。

 

そして健康であれば体型も自ずとだらしなくなることは無くなります。

 

そこから先に、ボディメイクというステージがあると思います。

 

まずは日々の健康を意識して生活していきましょう！

 

藤中

パーソナルトレーニングジムBUKATSU

兵庫県神戸市中央区琴ノ緒町4-7-9　関西ビル4F