二日酔いになりました。

こんにちは、パーソナルトレーナーの藤中です。

 

皆様は連休いかがお過ごしでしたでしょうか？

僕は日曜日の夕方に仕事が終わり、そこから朝の5時まで飲み続けた結果、翌日無事撃沈しました。。。

 

14時間ぐらい飲んでたのになんかいろいろと盛り上がりすぎて、気づけば食べた物は海鮮ユッケ1品のみでした。

 

エネルギーをほとんど摂取できていないので、翌朝全く動けませんでした。

 

過去にも何回かこのパターンの二日酔いは経験しているのですが、ズバリ原因は炭水化物不足です。

 

もちろん飲み過ぎは大前提としてあるのですが、寝る前に炭水化物を摂るか摂らないかで翌朝のコンディションが大きく変わってきます。

 

アルコールを分解するのにももちろんエネルギーが必要になってきます。

これは経験論なのですが、ちゃんとシメを食べて寝た翌日は二日酔いはあれどまだマシで、起きて水を飲みながらいろいろ作業をしていくうちにスッキリしてきます。

 

逆にシメを食べれずに寝てしまった翌日は、朝目が覚めてもベッドから動くことができません。

本当に何時間も動けない時もあります。

 

炭水化物を摂れば回復していくことは頭ではわかっているのですが、わかっていても動けませんし、そもそも食べたら吐いてしまいそうな気がして食べれません。

 

そんな時に僕が使う裏技なのですが、ウーバーイーツでコンビニを選び、

 

人口甘味料を使っていないジュース（キリンレモンや三ツ矢サイダーがオススメ）

アイスクリーム（明治エッセルスーパーカップ）

飲むヨーグルト

ウィダーインゼリーのビタミンのやつ

 

を配達してもらい、それらを摂取します。

 

そして布団にくるまって寝ます。

 

固形物を食べれないので砂糖類を含むジュースやアイスで糖を補います。

 

寝ているうちに寝汗がドバドバ出てきます。

起きたら先ほどよりだいぶマシになっていて動けるようになっています。

 

食べれそうなら軽くご飯を食べます。

 

これでかなり二日酔いが改善されます。

 

ちなみに、こんなレベルの二日酔いになっている時点で確実に筋肉は分解されまくってますし、対処法でいらんもんばっかり摂取してるのでダイエットとしてはその日はもう捨て日です。

 

皆様はこんなことにならないようにお酒とはいい距離感で付き合っていってください！

万が一酷い二日酔い（食べていないことが原因の）になったら試してみてください！

 

藤中

パーソナルトレーニングジムBUKATSU

兵庫県神戸市中央区琴ノ緒町4－7－9　関西ビル4F