ズボラな人向きダイエット食

こんにちは、パーソナルトレーナーの藤中です。

 

今日はボクシングの井上選手のタイトルマッチですね！

野球の大谷選手が今一番日本が世界に誇るアスリートだとは思いますが、井上選手もそれぐらい評価されていいぐらい素晴らしいアスリートだと思います！

無料でネットで観戦できるみたいなのでみんなで応援しましょう！

 

さて、今回はズボラな人でもできるダイエット食を紹介します。

 

僕が推奨しているダイエット食は紛れもなく鶏丼（鶏胸肉、卵、ご飯）なのですが、低温調理器で鶏胸肉や温泉卵を作ったり、ご飯を炊くことすら面倒、あるいは出先で食事することが多くこの時期は特に持ち運びも難しいという人もいるかと思います。

 

僕はダイエットをしたいのであればまずは自炊、そしてコンビニでは水以外買わないというルールは徹底した方がいいと思っていますが、どうしても無理な人でもなんとかできる方法を教えます。

 

それは、

 

納豆ご飯

 

です。

 

納豆であればコンビニにも売っていますし、ご飯はレンチンご飯がありますよね。

 

これだったらどんなにズボラな人でもできるでしょう。

納豆を混ぜるのがめんどくさいとかもし言うようであれば、今すぐ痩せたいという感情をかなぐり捨てて生きていきましょう。

 

納豆は1パック約86kcalぐらいです。

レンチンご飯はだいたい180ｇ～200ｇぐらいなので、302～336kcalぐらいです。

合計388kcal～422kcalとかなりカロリーを抑えることができます。

 

男性ならこれに温泉卵やゆで卵を追加しても問題ないぐらい余裕です。

 

ただ、注意しないといけないのは、納豆のタレは使わないようにすることです。

納豆のタレには添加物が結構入っています。

 

それ自体で太るというよりは、そこから誘発されて他の添加物を欲してしまう恐れがあるので極力避けましょう。

代わりとして醤油をかけるといいでしょう。

 

3食納豆ごはんだと栄養価に偏りが出てしまうので味噌汁などから野菜も摂取すると良いですね。

 

カロリーだけで見ればダイエットにはなんの問題もないので、なかなか自炊ができない人はまずは納豆ごはんから始めてみましょう！

 

藤中

パーソナルトレーニングジムBUKATSU

兵庫県神戸市中央区琴ノ緒町4－7－9　関西ビル4F