夏らしいこと

こんにちは、パーソナルトレーナーの藤中です。

 

もう8月になりましたが、これといって夏らしいことができていませんし、夏らしいことをする予定も全くありません。

 

皆様はなにか夏らしいことはしましたか？

 

夏らしいことと言えば

 

海

プール

花火大会

バーベキュー

 

といったところでしょうか。

 

花火大会は夜なのでまだマシですが、海やバーベキューは炎天下なので要注意ですね。

 

特に海は危険です。

海に浸かっていると汗をかいてる感覚がなくなりますが、泳ぐというのは結構ハードな運動ですので実は体内から水分は抜けていってます。

また、海水を飲んでしまうと、浸透圧の関係で体内から水分が排出されて脱水症状に陥りやすくなります。

 

それに加えて炎天下、熱中症のリスクもあります。

 

海水浴場ではお酒を飲むこともしばしばあると思います。

 

アルコールも脱水症状のリスクがあるので、真夏の海水浴場は脱水症状リスクの塊なのです。

 

でもせっかくこの季節の為に冬場から頑張って鍛えてきたからなんとしてでもサーフパンツ一丁で浜辺を闊歩したい、ビキニでオシャレなカクテルみたいなやつ飲みたいといった声も聞こえてきます。

 

そういった方は、必ず水分補給をこまめにおこなってください。

 

普通の水だけだと体内の塩分が抜けていき低ナトリウム血症という症状になる可能性があるので、同時に塩分も補給しましょう。

 

海水ほど塩分濃度が高いと絶対ダメですが、1リットルに対して1～2ｇ程度の食塩を加えた食塩水などを持参しておくとよいでしょう。めんどくさいですが。

 

鍛え上げた身体を海で見せつける期間はもうあと半月ぐらいです！

クラゲがいっぱい出てくる前に海をカッコイイ身体で満喫しましょう！

 

来年の海に備えたい方は今からBUKATSUで準備しておきましょう！

 

ご予約お待ちしています！

 

藤中

パーソナルトレーニングジムBUKATSU

兵庫県神戸市中央区琴ノ緒町4－7－9　関西ビル4F