お盆ぼけ

こんにちは、パーソナルトレーナーの藤中です。

 

ご無沙汰しておりました。

お盆休みで自分がブロガーであるという自覚が欠如していました。。。

 

またなるべく毎日更新目指します！

 

さて、皆様はお盆休みいかがお過ごしでしたか？

台風も結構な威力で神戸を通過していきましたが、僕はその日も飲みに行ってみました。

危機管理能力も欠如していますね。

無事何事もなく飲めたのでよかったです。

 

お盆休みの間は飲酒の機会が増え（というか起きてる時間ほぼ飲んでた）、トレーニングを怠ってしまいました。

 

その結果、食生活まで乱れ始めて健康でカッコイイなりたい身体からどんどん遠ざかってしまいましたのでまたここから巻き返していきます。

 

最近は１部位を集中して鍛えるトレーニング方法から、2～3部位を鍛えるトレーニング方法に変えてみました。

 

メリットとしては、

 

・１部位を追い込みきらないので精神的に継続しやすい

 

・AパターンとBパターンを作って交互にトレーニングをするので飽きにくい

 

・トレーニング頻度を高く保てる

 

といったところです。

一回のトレーニングがキツすぎるとトレーニング前に億劫になってしまいます。

部位を分けることで、１部位あたりの負担を軽減できるので精神的に楽です。

また、全身の疲労もこのやり方の方が溜まりにくいです。

 

１部位をガッツリ追い込まないので筋肉痛もそこまで酷くならないため、同じ部位を週に二回することも可能です。

 

二回に分けた時にAパターンとBパターンを作るので、筋肉へのアプローチも豊富になります。

 

飽きにくいのでトレーニングも楽しみになります。

 

ただ、この方法だと特に強化したい部位をそこまで追い込めないので、特に強化したい部位がある人はそこだけ鍛える日を設けても良いと思います。

 

まだ試行錯誤しながらメニューやルーティーンを組んでいるので、これだ！と確立した時には皆様にもアウトプットさせていただきますね！

 

まぁトレーニングに正解なんてないのですが。。。

 

各々にあった種目やセット数、メニューの組み方は必ずあります。

 

トライ＆エラーを繰り返しながら自分にあったトレーニング方法を模索していきましょう！

 

カッコつけて横文字多めに使ったブログになりました！

ご予約お待ちしております！

 

藤中

パーソナルトレーニングジムBUKATSU

兵庫県神戸市中央区琴ノ緒町4－7－9　関西ビル4F